老杂志翻出的硬核真功夫：金钟罩气功，南少林铁布衫正宗传承！

更新时间：2026-01-14 18:38  浏览量：1

昨天又在旧气功杂志里淘到宝贝——金钟罩气功！这可是南少林铁布衫的顶尖功夫，当年欧阳德、甘凤池都练过。杂志上把整套20式全登出来了，从入门到进阶都有，动静结合，练着练着内气就存到丹田，久了全身经脉通透，精神头儿足，病少衰老慢。作者自己练了50年，70了还健步如飞，牛不牛？

咱们普通人想强身防身，练前几式就够爽了。姿势超简单：自然站着，两脚跟肩膀一样宽，放松入静就行。体弱的站着练完全OK，没那么多条条框框。重点就俩字——“意念领气”，舌头要么顶上腭要么抵下腭，肚子收收鼓鼓，跟着感觉走，别硬憋气。

“吸水上提”：想象在井边，两手像舀水一样从胯部慢慢抬到肩膀平，气从丹田往上提，感觉水被你提上来了，超带感！

“击水下沉”：膝盖弯一点，两手往下压，像把水狠狠拍下去，肚子鼓起来，气往外冲！

“太公钓鱼”：两手抬到胸前，像钓鱼竿把大鱼钓上来，气奔手心。

“胸前抱球”：双手在胸前像抱个大西瓜，气就稳稳存丹田，特别舒服。

“孔雀开屏”：马步一扎，两手往两边打开，像孔雀开屏，气场瞬间拉满！

整套练下来像打一套慢动作武侠片，超级解压。当然老一辈说这功还能防身护体、刀枪不入啥的，听着挺玄乎，我就先不展开了，哈哈。自己练着玩儿最实在。

你们谁练过金钟罩？或者试过类似硬气功？哪一式最上头？评论区来聊#