太极VS帕金森病：古老功夫如何扶正身体中轴？

更新时间：2026-01-15 11:39  浏览量：1

“走路像踩棉花，转身怕跌倒，连老实站着都能站不稳。”——帕友在日常生活中是否都有过这样的感觉？这些都归咎于帕金森病导致的身体中轴失控，不是力气不够，而是大脑里指挥平衡、姿势、步态的“部件”出错了，帕友常用的复方左旋多巴能减轻手抖、僵硬、束缚感等症状，却常常对“站不稳、走不正”效果不理想。一篇新近发表在《中国康复医学杂志》的研究，收集了17 项高质量研究进行分析，给出新的答案：每天打1小时太极，坚持3个月，就能看到身体中轴被“温柔扶正”[1]。

太极有“三练”，一练视觉，眼随手动，让帕友恢复目测距离和空间位置的能力；二练前庭，太极有很多转头、转腰、转踝动作，训练耳蜗“陀螺仪”功能，唤醒对平衡的把控能力；三练本体感觉，肌肉和关节能感知运动状态，并反馈给大脑，以保持各种动作下的平衡，太极需要始终将重心放在正中间，锻炼核心肌肉群，反复屈膝沉胯、抬脚动作激活下肢本体感觉和足底感知，减少走路踩棉花的感觉。

研究分析了超过600名帕友的训练数据，发现开始打太极后帕友可以控制身体前后左右摇摆而不失去平衡的幅度明显变大，坐着的时候手臂前伸距离显著延长，起身、行走再坐下耗费的时间缩短，对自己的平衡信心也有大幅提升，种种数据都表明太极在改善帕友的身体中轴功能。

训练“处方”是什么呢？研究里出现最多的是：每周 3 次、每次 50~60 分钟，24 式简化太极、杨氏太极、太极+八段锦混合都行，至少要进行12周的训练，坚持越久效果越好。温馨提醒，帕友平衡差，别自己闷头练。刚开始一定要有人陪着，把大步幅改成小步幅，把低架势改成高架势，不求动作多标准，但求跌倒风险减一半。

抗帕金森药是改善各类症状的基石，其中也有对姿势不稳有效的。研究发现在已有药物基础上增加司来吉兰，8周后可以观察到躯干歪曲幅度减少，因为姿势扭曲导致的肌肉疼痛也随之缓解[2]，长期使用司来吉兰还可降低55%的冻结步态发生率[3]。左旋多巴直接改善平衡的效果不多，但可以控制其他运动症状，让肢体先“动得起来，打好底子”。

帕金森像一场马拉松，药物是跑鞋，太极就是沿途的补给站。把太极作为“每日第二顿药”，既减少跌倒，又能延缓药物加量速度，实现“1＋1＞2”。帕友们赶紧练起来吧！

专家点评：

《中国帕金森病步态障碍管理专家共识》推荐单胺氧化酶抑制剂（如司来吉兰）、卡巴拉汀、哌甲酯等用于改善帕友的冻结和步态障碍[4]。也有研究显示司来吉兰能减轻帕友的姿势异常问题，减少躯体前屈姿势的出现。这些都可以和左旋多巴联合，更全面得覆盖帕友的治疗诉求。而太极这样的运动训练，不花钱、不吃药，正是最好不过的辅助康复治疗了。希望帕友们记住，抗帕金森病治疗是为了让您恢复运动活力，生命在于运动，而非终日困顿蛰伏。

专家简介：

曹立

主任医师、博士生导师

上海交通大学医学院附属第六人民医院 神经内科、遗传和罕见病科 科主任上海市神经系统罕见疾病生物样本库和精准诊断专业技术服务平台负责人；上海市医师协会临床遗传专业委员会会长上海市医学会神经内科专科分会委员/ 免疫遗传生化学组 组长上海卒中学会神经内科分会副主任委员上海市医师协会神经内科医师分会委员上海市医师协会罕见病专业委员会委员/秘书中华医学会神经病学分会神经遗传学组委员中国医师协会神经内科医师分会神经遗传学组委员风信子亨廷顿病关爱中心联合创始人兼顾问

曾获第三届“中国杰出神经内科青年医师”、上海市优秀学术/技术带头人、上海市卫生健康领军人才、 上海市高峰高原学科“双百人计划”等。致力于运动障碍、脑白质病、神经遗传和神经肌肉疾病的临床和转化研究工作。先后主持国家自然科学基金6项。在国内外杂志发表包括Science、Brain、Neurology、MDS、Advanced Science等在内的国内外论文150余篇。

参考文献：

[1] 钟飞,黄聪,徐勇进,等.太极拳训练改善帕金森病患者轴向运动症状：效果与机制[J].中国康复医学杂志,2025,40(10):1560-1568.

[2] Yoritaka A, Mori H, Hattori N. Treatment of Mild Camptocormia with Selegiline in Patients with Parkinson's Disease. Eur Neurol. 2016;76(1-2):35-39.

[3] Zhang H, Yin X, Ouyang Z, et al. A prospective study of freezing of gait with early Parkinson disease in Chinese patients. Medicine (Baltimore). 2016;95(26):e4056.

[4] 中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组，中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动障碍学组. 中国帕金森病步态障碍管理专家共识. 中华神经科杂志，2025，58(03)228-243.

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