太极功夫扇身法步基本功讲解——太极之乡邯郸太极拳吕老师

更新时间：2025-09-18 09:38  浏览量：3

大家好，今天是九一八，也是九一八，是一个非常有纪念意义的日子。牢记国仇，不忘国耻，把国家的抗战之日作为国耻之日记下来，把身体练得更健康、更幸福。今天继续学习太极功夫扇，把基本功讲了，手眼。今天讲什么？把手眼、身法、步。

身法好好讲，关键是步法。身法是什么？肩、胯之间的活动都叫身，主要是旋转腰的旋转，起伏关系腰和胯之间的运动，通过步和手来带动。法是什么？就是技巧。像扬善就是技巧，也是扬善就是技巧的方法。戳、劈、斩、砰，这都是技巧。

技巧上都可以慢慢在讲的时候说，关键讲什么？把步法讲一讲。学拳不学步，学拳练拳，教拳不教步，教会打师傅。步法特别重要，步法学好，步法是前进、后退、进攻的主要力量，力量很大。身法、手打，脚一进手就长了。

退步伐是特别重要的，特别在太极扇的步法也是很重要。所以从并步开始，开始是并步，直立，跟无极桩一样，然后开步，这就叫行步，并开。掌握好，两个脚垂直，这就是桩部的一种方法。掌握好这两个步伐以后，弓步。

太极上的弓步以后，脚尖和膝和垂直的面骨要垂直，这个是四十五度角，这要是有当距，当距正好是一个角的距离，一定要当距。弓步掌握好以后，弓步分左右，左右弓步一转换，左右弓步是弓步最基本的步伐，在太原山里边最基本，所以弓步做不好，要不就不要切前，不要过脚尖前倾了。

身结合郎身法，不要轻、不要扬、不要弯、不要歪、不要里，不要歪，歪里就是中正安舒，头平、肩平，很漂亮。随便打一个扇子，仰掌戳，随便打一个扇，扇都是弓步的。弓步练好以后，还有马步，像骑马、坐骑马一样，这也是两个七之间，关键是裆要圆，百会和会阴，特别是裆部是圆的，会圆裆、坐胯。

马步做好，很多，这个是晾晒，马步晾晒，晾晒掌做完了一掌，晾扇是马步，很标准的马步，所以做不好马步以后，动作就做不好。所以关键是什么？马步做就是把裆圆以后，把尾椎骨勾一下，就是像坐高板凳一样，这个是马步的关键，也是要点。

马步完以后就是什么？弓步、马步还有独立步。独立步就知道第一个独立步就是只想提起来提膝，有平常练的这样练的，这个是这样练脚朝下，再加上扇法，独立步把它稳住就行了，这叫独立步左右独立步。

·然后换腹部瀑布就比较难了，单边下势的时候下势，瀑布马步变，马步变瀑布，这个时候打开，这样雕手圆的过来以后，把瀑布做好，集中步伐就掌握了。

所以步伐掌握好以后，特别是瀑布做不整齐，特别是自己打还好点，步伐就关键的是太极功夫扇的整齐不整齐的一个主要要点。因为上步的时候怎么上弓步就是走高低，做到什么程度，所以步法特别特别关键。

手眼身法步，手和步腰合于带，转腰的时候可以带动，把腰动一带动关键是腰带手，腰带手，腰带手，把腰用上，把系法加上，手眼身法步，步腰系法，两脚就基本上就明白了。

太极公共扇通过这几讲以后，从我指站立七只线，然后站桩手眼身法步，都全面有基本功，就基本就全面了，但是还可以再细化，想是练好还可以练出来神器，更进一步了，要基本上练好就行了，因为练到神器就需要时间和精力了，所以把太极功夫扇练好就行。

今天讲步身法就结束了，把基本功就结束了，今天是个特殊的日子，记住健康为主，民族振兴靠健康，没有健康什么都争赢不了，所以把健康为作为第一要素，都把它练好身体。

今天就学到这里，谢谢大家。