别再天天啃红枣了，我吃它3周，气血上来了，肝火也平了

更新时间：2025-09-06 04:01  浏览量：2

以前听人说红枣补气血，我跟风买了一大袋，每天嚼5颗，结果气血没见涨，反倒口干舌燥、嘴角长泡。直到我妈给我寄了袋桑椹干，说这东西比红枣温和，补气血还不上火。我抱着试试的心态每周吃3次，才3周就明显感觉不一样——早上起来嘴里不发苦了，脸色也从蜡黄变得有点透亮，连我妈视频都问我是不是最近休息好了。

比红枣实在在哪？药师一句话点透

一开始我也觉得“不就是个果干”，直到去药店补货时问了药师，才知道它俩的区别真不小：红枣偏温性，吃多了容易积火，血糖高的人还得控制量；桑椹干是平性的，既能补气血，又能帮着清肝火，像经常熬夜、看手机眼睛干的人吃正合适。

而且它不用洗不用煮，开袋就能吃，不像红枣还得去核。买的时候也不用挑贵的，选那种紫黑发亮、捏着有点软韧、闻着有淡淡果香的就行，太干硬的要么是放久了，要么甜度不够。

3种懒人吃法，我每周换着来

试过不少吃法，最后留下这3种最方便的，不用费事儿还能吃出门道：

1. 直接当零食：每天抓一小把（大概10-15颗），下午饿了或者追剧的时候吃，比吃薯片健康，还能顶饿。我试过一次吃太多，当天有点拉肚子，后来控制量就刚好。

2. 泡温水当茶喝：抓一把桑椹干，用60-70度的温水泡5分钟，水会变成淡淡的紫红色，喝着带点自然的清甜，喝完把桑椹嚼了，营养一点不浪费。

3. 拌酸奶吃：早上挖一杯无糖酸奶，撒一把桑椹干，再加点燕麦片，简单又管饱，比吃甜腻的早餐强多了。

这2点要注意，别瞎吃

桑椹干虽好，但不是所有人都适合放开吃：

- 脾胃虚、平时一吃凉的就拉肚子的人，每次别超过5颗，最好泡温水吃，减少对肠胃的刺激。

- 买的时候避坑染色货：用湿纸巾擦一下桑椹干，要是纸巾上掉深色，大概率是染过的，别买。

以前总觉得补气血得靠炖补品、吃贵的，没想到一袋十几块的桑椹干就解决了问题，还不用费功夫。现在我家里、办公室都备着，随时能吃。

你们平时补气血都踩过哪些坑？有没有试过桑椹干的其他吃法？评论区聊聊，互相避坑取取经！