照顾老爸老妈

更新时间：2025-09-09 22:41  浏览量：1

老爸老妈今年身体欠佳，尤其是老妈，自6月份以来，总是感觉浑身乏力、没劲，住了2次医院，回来依然是乏力没劲。

我感觉自己的身体还是要靠自己调理。就老爸老妈而言，饮食、锻炼、休息、治疗，同等重要。

一、饮食

于是，我一头扎进厨房，用心做饭。早、午餐很重要，要补充优质蛋白质、维生素。我尽可能变着花样多弄几个菜，老爸老妈分盘自己吃自己的，就像自助餐。

早餐最丰盛，我给他们一人蒸个鸡蛋羹（一人2个鸡蛋），上面撒些熟的黑芝麻（补钙），一人1条海参。炒2、3个菜（其中一个是肉菜）。喝豆浆，或牛奶，或红枣桂圆枸杞小米粥。半个馒头，一小截红薯，或南瓜，一小截玉米。

午餐也不能马虎，排骨炖萝卜（山药、冬瓜），或鱼，再炒2个素菜。主食米饭，或面条。

晚餐，喝点牛奶即可。

不会做，就上网查。做饭可费功夫了，买菜、洗菜、切菜、烧菜，吃完饭，洗锅、盘子、碗，收拾完厨房，感觉大半天都过去了。

二、锻炼

由于老爸有午休的习惯，我们一般就在附近车少的地方走路。

吃完早饭，我就和老爸老妈出去锻炼。有时开车到渭河边，公园等车少的地方，有时到菜市场边买菜边走路。老爸老妈很棒，他们坚持晒太阳、走路。只是老妈走一会儿就得歇一会儿，不像以前那样精神。

三、休息

走路锻炼回来，老爸老妈午休，我开始做午餐。

晚上一定要烧上两锅水，给老爸老妈泡脚。老妈夜里腿脚老是抽筋，泡泡脚好很多。

另外，晚上睡眠也好很多。

鸡蛋羹