太极平衡之道有多神？四招活腰胯肋步，高手推手瞬间让你失衡！

更新时间：2025-09-06 06:30  浏览量：2

拳谚云：“山不弃水，秤不离砣。”平衡二字，是太极功夫的根。练拳如走独木桥，心静身稳，方能不偏不倚。太极之妙，不在刚猛，而在动态权衡，沉得下，起得快；看似慢，实则活。

一劲之妙，不离此身。劲出形，劲也养形。光有形，是空泛的，形是劲的体现。正架子，在于正劲。好比，态度端正，谦恭有礼，人会内敛，不卑不亢。一团和气，柔外慧中，人就开明。

所谓超越，就是知其所未知，明理悟道。放空，不是什么都没有，是让人虚胸如渊，虚怀若谷，从而温故知新。打拳先要求劲，再谈怎么放下。拳感很重要，吸纳包容，这是混元真意。

劲，不是一种囚禁，正相反，好的功劲，是一种解脱。脱，脱开筋骨，解放意识，让内劲游动起来。劲与力，本无不同，劲是力的活化。劲有活性，力增稳固，一静一动，本身都是能。

太极功夫，是平衡之道。比谁更稳，看谁失衡。太极第一义，求一个“中”字。中非僵立不动，而是如流水般调整重心。老拳师常说：“腰腹一活，全身皆活。”

昔日杨氏太极宗师杨露禅与人试手，对方猛力推来，他却腰胯微转，劲力如泥牛入海，反将对手引得失衡倒地。这便是“化劲”之妙：不顶不丢，弱三分力，却能领敌入空。

沉是为了快，快而不倒，还不乱。井井有条，把劲都练出来，这是一套好拳法。冷静的人，平衡感都好，为何，心静则感官扩大。太极功夫的平衡，靠的是腰、肋、胯、步四活。

双人推手，练的东西很多。一是功劲，二人功劲相当时，等于同时归零。再比得就是，听劲与化劲，是遇力平衡的艺术。化不是躲，弱三分，领着你跑，力猛大的，一不留神，会被带歪。

腰腹如磨盘，转动间劲力贯通。民国时，孙禄堂曾以“腰脊为枪”破敌，对方一搭手，便觉其劲如螺旋钻入，无从抵抗。肋活则似风箱，呼吸间劲力连绵。陈氏太极的“缠丝劲”，正是靠肋条带动膀臂，柔中蓄刚。

胯活则关乎身法。八卦掌名家程廷华步如趟泥，全凭胯根松活，哪怕被围也能闪转自如。至于步活，更显因人而异。吴氏太极多取丁八步，稳中求变；而武禹襄传下的架子，步法如猫行，轻灵不失沉劲。

双人推手，是平衡的极致较量。当年董海川与杨露禅切磋，二人搭手如胶粘，劲力你来我往，却谁也无法压垮对方。高手过招，功劲相当时，胜负全在“听劲”，感知对方力道，如秤砣微调，弱一分则被欺，强一分则落空。

练拳如修心。思想散乱，拳架必散。形意拳大师郭云深曾言：“站桩如立竿见影，心不静，影必斜。”唯有凝神聚气，方能“返观内照”，觉察自身劲路。正如过独木桥时，杂念一消，平衡自现。

打拳，四个部位，要有平准劲。第一活，在腰腹。腹腔活，腰自然活。腰力好，腹腔活更好，整中有活，这是好劲。第二活肋，发力快，且不间断，这个秘密在肋活，肋条带着膀子，快速抽换，又松又快。

第三胯活。胯要和肩一样活，平时多抡抡胯根，就是髋关节。第四步活。怎么站最得力，步子移动顺畅，你就怎么站。拳这个东西，因人而异，才会有不同选择。

“太极无胜负，唯有平衡破万钧。”功夫的至高境界，不在击倒对手，而在自身如秤，任尔东西南北风，我自岿然守中。