别吹“牛皮”了！10公里5分配，已经算大神了

更新时间：2025-08-14 21:46  浏览量：2

前不久，在跑者群中，有一位跑者满心欢喜地分享了自己来之不易的 10 公里 PB 成绩。

经过仔细计算，其用时为 49 分 58 秒，这也就意味着平均配速达到了平均每公里 5 分钟。

要知道，如果依据大众跑者的水平来进行细致划分，这样的成绩已然足以迈进中上水平的行列。

可令人意想不到的是，一大群跑友纷纷给出了令人惊讶的回复！

他们竟称这个成绩不过尔尔，甚至直言不讳地表示：10 公里若跑不进 40 分钟，那根本不能称之为厉害！

当时的我，脑海中不禁浮现出一连串的问号？？

难道 10 公里 5 分配真的只能被视为平平无奇吗？

不得不说，跑圈的竞争确实异常激烈，其中的大神更是数不胜数，但在此，真心奉劝大家别再盲目“吹牛”了！

或许你所处的圈子高手如云，水平普遍较高。

但放眼整个现实中的跑圈，大多数人实际上都还处于相对初级的“跑渣”状态，更何况，就事论事，10 公里 5 分配，在我看来，已然是相当出色了！

此前，网上还曾广泛流传着一张有关 10 公里跑步的各项等级划分图表：

虽说其可能并没有具备实际意义上的绝对参考价值，但是至少，能够在 50 分钟内跑完 10 公里，也毫无疑问能够称得上是一名妥妥的业余大神啊。

如果针对全国的所有人员而言，这个配速成绩那无疑是处于顶尖水准了，毕竟能够一气呵成跑完 10 公里的人所占比例估计仅仅只有 5%以内。

更何况能跑进 50 分钟，放置在我们跑团的整体水平当中来讲，那就是处于中等偏上的层次。

首先，这样的配速对于绝大多数普通跑者而言，就清晰地表明他们在平日的训练当中已然下足了苦功夫，不管是在体能方面的锻炼，还是跑量的积累投入，都付出了相当大的努力。

在我看来，对于大众而言，这就是一项足以令人感到自豪的成就。

此前，关于 10 公里的平均成绩统计，有一位体育博主曾经针对他们所在的跑步社团展开过相关的数据统计。

在一场规模达到 500 人的 10 公里活动中，最后依据完赛成绩进行深入分析后发现：

男性的平均配速是在 5 分 50 秒；女性的平均配速则是在 6 分 30 秒。

虽然并未对年龄做出细致的划分，但从大众的视角出发来看，这个 10 公里的平均成绩依然是具有研究价值的，并且也与目前大众的跑步水平相契合。

所以，真心奉劝大家不要再毫无根据地“吹牛”了，说什么 4 分以内的配速才称得上厉害，实际上，真能够做到平均配速维持在 5 分钟，就已经是非常了不起了！

当然，实话实讲，也期望大众跑者不要过度地去计较成绩的等级划分，毕竟身体健康才是大家真正应该放在首位的。

5 分配对于多数人而言，也不过是偶尔的超常发挥，只有 6 分配才是多数人能够长久保持的幸福状态！

更何况，10 公里能够跑进 1 个小时，就已经算是在跑步方面取得不错的小成就了。

总之，于我而言，跑得健康和舒适才是最为重要的。

不要过度地去彼此吹嘘，进而相互攀比竞争，最终导致自己落得一身伤病！