老杂志里的真功夫：1987年莫文丹的大力金刚掌之蹲星伏虎桩

更新时间：2026-01-14 02:50  浏览量：1

之前聊培元功时，评论区有粉丝提到莫文丹的蹲星伏虎桩，我特意翻出他1987年的《八宝硬气功阐秘》，封面泛黄的这本书，大家应该都不陌生。这本能把南少林八宝门绝学公之于众的老书，至今仍是养生爱好者的宝藏。书中记载的蹲星伏虎桩，作为大力金刚掌的入门基础，没有花架子，却有着最实在的养生智慧。

千万别被“大力金刚掌”的名头唬住，这桩功是纯纯的养生桩功，堪称基础中的基础。面南背北站立，两脚与肩同宽脚尖微扣，双手提至肩高再随屈膝下蹲落至乳平处，膝盖不超脚尖，重心稳在脚心连线中点，全程呼吸自然，意守丹田即可。不用复杂器械，不用刻意发力，初学者每天15分钟，慢慢就能感受到腹部发热，气血顺着经络蔓延全身。

老书的珍贵之处，就在于毫无保留的实用主义。莫文丹作为南少林八宝拳门掌门人，把秘传桩功的细节写得明明白白，没有玄乎的理论，只有“得气迅速、不出偏差”的实在承诺。

咱们以养生为目的，大力金刚掌的完整版就不懒得整理了[呲牙]，这招蹲星伏虎桩足够日常修炼。有没有朋友练过这门桩功？或者你对老书中的养生功法还有其他记忆？欢迎在评论区分享你的修炼感受和真实体验！