老杂志里的真功夫：1983年发表的万籁声《童子功》强力健身简四式

更新时间：2026-01-11 16:21  浏览量：1

1983年的《中华气功》，自然门掌门万籁声发表了“强力健身简四式”，其中最让人惊艳的当属万籁声先生亲传的童子功——实则名为“炼精化气”，堪称老辈人的养生秘籍。

童子功没有玄虚套路，侧卧闭眼，两食指轻塞耳孔，自然呼吸几分钟便成，核心是“还精补脑”，把元精化为元气滋养身体。可当年有人误传要腹式鼓气、久练半小时，反而练出偏差。万老见状，特意在1984年第一期杂志发表《童子功更正》，反复强调“切勿著相鼓气，一练数分钟即止”，这份发现错误就及时纠正的严谨，正是老辈武者的风骨。

不少练过的人反馈，睡前醒后练上三分钟，很快口内生津，身体有种通透的舒适感。上班族说久坐的腰酸缓解了，长辈们称睡眠变沉、精力足了，还有人反馈能改善遗精早泄、中气不足的问题，正如万老所言，“功效比吃多少人参燕窝都强”。它不挑场地不费时间，普通人随手就能练，这才是真功夫的本色。

这份极简却高效的童子功，因为不限场地环境躺着就能练，时间还不能长3-5分钟，正适合我这样的懒人，今年已经纳入每天打卡内容。如果你也练过这套功法，不妨在评论区分享你的真实感受——是练后神清气爽，还是有独特的练习心得？让我们一起把老辈传下的真功夫聊透、传下去。

麻烦点赞收藏评论关注，各位师兄的支持是我持续更新的最大动力