站桩启示录（207）我对站桩放松的认知

更新时间：2026-01-10 15:30  浏览量：2

（免责声明：《站桩启示录》系列内容均为本人在站桩实践中实时记录的真实感悟，涵盖不同阶段的身心体验与主观思考。受限于个人认知水平、身体条件及实践经验，文中观点仅代表当下个体视角，存在局限性与片面性，绝非放之四海而准的标准答案，亦不具备普遍参考价值。建议读者理性看待，切勿作为权威指导或行动依据，更勿盲目模仿。记录初衷在于自我梳理与沉淀，仅供个人留存，不构成任何形式的建议或引导。）

尽管从“熬”走向了“等”，但终究还是一不小心，又会滑落至“熬”。究其内核，聚焦差，没放松，自己给自己上着劲呢！

放松与聚焦，相辅相成，相互成就。本文专述放松。

什么是放松？对于站桩放松的认知，我只能领悟到自己当下所在的水平。

也就是说，若未能站到那种松沉的状态，便难以真切体会到何为真正的放松。无法实现真正的放松，自然也就难以领略那怡然自得之境界，身心的修复进程也会因此进展滞缓。

对于事物，我们需以动态的视角加以审视。在放松进程中，往往会伴随着意想不到的收获。

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回顾我对站桩放松的认知历程，可谓是曲折蜿蜒至极：

起初，我以为站桩时的放松不过是静静地站立而已，至于脑海中思绪纷飞，我也管不了。渐渐地，手指开始有了微妙的感知，尽管它们全然不受控制，但心，开始知道回撤。而后，原本头部单点的疼痛，逐渐蔓延成线，甚至波及到面部的相关区域。又过了些时日，面部那种牵扯、僵硬与疼痛的感觉，进一步延展至肩膀等身体的其他部位。

随着时光悄然流逝，疼痛的问题渐渐淡化，面部僵硬紧绷之感也有所舒缓。然而，肩膀的牵扯与疼痛才刚刚显现，且两侧肩膀被感知到的程度与次序截然不同。

你以为这就要达到放松之境了吗？错！这不过是万里长征迈出的第一步，甚至连脚都只是刚刚抬起。

察觉到肩膀在不自觉地较劲之后，下半身也仅有一条腿有了些许感知，意味着这种紧绷较劲的状态已从上半身延伸至下半身的一半。

所以，并非我不想放松身心，只是身体不听从心的指令。内心偶得的安宁，也不过是转瞬即逝，如蜻蜓点水般仅在毫秒之间。

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看到此处，不会将那些想要学习站桩之人吓跑？在此着重强调，人与人之间存在着显著差异，身心状况各有不同，内心深处的静谧程度也大相径庭，站桩成效的推进进程自然是千差万别。

譬如，若你的颈椎毫无疾患，肩膀未曾受过损伤，腿部与胯部极为灵活自如，身体核心控制力也十分强大，万一又是身处青少年龄，很快，莫说达到松沉之境，就连那甘美惬意的意境，你也会如沉浸于蜜罐之中般尽情享受。

那时，你便能尽情领略生命的蓬勃活力，感受健康身心所赋予的自在洒脱。

如若不然，就得耐下心来慢慢去“熬”，去“等”。若无金刚钻之能，就别眼红他人揽瓷器活的好事。

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为什么放松这么重要？

龚老师曾在一篇文章中提及有关上下、左右、前后是否存在“有”的评判准则。那么，这个“有”究竟从何而来呢？毋庸置疑，唯有在放松身心之后，方能真切体会到这个“有”的存在。

当这个“有”悄然出现，便意味着你的站桩功夫已然开启了新的阶段。虽已记不清龚老师在课堂上的原话，但大致理解是，随着站桩功夫不断精进，需持续完善这个“有”，要从质量、密度、程度等多个维度进行全方位、全息式的构建与健全。

届时，你与自我的内在联结、与外界的交互往来，与他人的相处关系，皆能达成一种浑圆且饱满、圆润而融通、充盈着蓬勃能量的和谐状态。

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值得留意的是，意念这一无形之物，万不可刻意用力。你越是放松身心，以一种举重若轻、漫不经心的态度对待，便越能收获显著成效。

譬如，在很长一段时间里，想象手上捏着棉花球的感觉总是显得虚幻不实。甚至，有时为了捕捉到这种真切的感受，不惜将无形的想象具象化，弄得身心疲惫。

某一日，我躺下休息，心中不经意间闪过这个念头，刹那间，手上捏棉花球的感觉变得无比真实，整个人也随之沉浸在极度的舒适之中。

由此可见，并非这种感觉不存在，而是你内心的想象不够真切。为何想象不够真切呢？根源在于你缺乏专注。为何无法专注？是因为思绪繁杂，诸多念头相互干扰，分散了注意力。为何会有如此多的想法？究其本质，是因为你内心的力量太过薄弱，以至于无法明晰自己真正的需求，也难以辨别何为正确的方向。

而上述种种问题，皆可反向推导，甚至会如影随形般反噬自身。

至于龚老师曾反复强调的放松无止境，对于这一点，我目前尚未有太多深刻的体会。

向前看，在未来的某一天，或许会蓦然发觉自己愈发“懒”。那时的我，不愿多耗费一分气力，在维系状态与意境时。