王选杰先生说“拳禅不二”就四个字——身心合一

更新时间：2025-12-09 12:07  浏览量：3

站桩练拳心法：松下来，才入门。

❌ 别想复杂不是玄学，不靠硬站让身体听话，让心静下来拳是动的禅，禅是静的心动与静，本来一体。

站桩要诀：松而不垮脚同肩宽，膝微曲，手如抱球似坐非坐，全身放松，骨架自然撑起不刻意、不较劲，呼吸平稳从十分钟起步，逐渐延长时间站对了，双手如弹簧，一推即有回劲。

身体反应：热、胀、麻是气血活起来的信号，不必担心越求标准，越易僵硬松下来，感觉自然到来。

三重进阶：从摆正姿势，到找到感觉，再到忘掉形式最终化为身体本能——不思考，自然而动就像走路不必想先迈哪只脚。

✨ 功夫在日常走路时脊背舒展，呼吸下沉抬手时略含意念，棚劲自在其中不贪不急，每日坚持站一会儿渐渐就懂“一动无有不动”。

一句话点透：站桩重感觉，不在外形拳禅在体会，不在理论松下来，静下来，功夫自然生长。