站桩也要会“深耕”，别在表面耗力气

更新时间：2025-10-04 08:48  浏览量：3

站桩想见效，千万别只在“站”上耗时间。与其咬牙硬撑、追求时长，不如学会往深处练——把桩功“耕”到骨子里，功夫自然来找你。

一、什么是“表面站桩”？

就是光摆个架子，浑身较劲，站完一身累，膝盖还疼。

你以为站得久就是功夫，其实只是耗体力。就像锄地不锄根，草照样长。

二、为什么不能只靠“硬撑”？

人的膝盖像块磨盘，用不对劲，早晚磨薄。

二十岁站一小时不觉得，三十岁膝盖响，四十岁可能就酸得站不住。

靠僵劲站桩，劲越紧，气越浮，站再久也只在门外转。

三、什么叫“深耕站桩”？

就是把注意力从“站多久”转到“怎么站对”。

不是耗时间，而是练松沉、养气血、通经络。

每天站对十分钟，胜过硬撑一小时。

四、怎么“耕”对地方？

先学会“松着站”，不是软塌塌，是骨节松开、皮肉放松。

从脚底开始，一节一节往上松，像春水渗进土，慢慢透下去。

呼吸深长自然，不憋气、不鼓肚，让气自己沉下去。

五、最关键的是“养”

站桩不是打仗，是给身体“施肥”。

站完神清气爽，手脚温热，这才是练对了。

如果站完疲惫烦躁，那是练反了。

有人说：“我每天站一小时，怎么还没效果？”

站桩如种树，不是看今天浇多少水，而是天天浇对地方。

根扎深了，自然枝繁叶茂。

别急着追求“气感”“热流”，先把架子摆松，把呼吸放稳。

把自己这棵桩“耕”深了，功夫不请自来。

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