桩和拳，本就是一家子

更新时间：2025-08-28 14:37  浏览量：2

楼下陈师傅的秘诀

前几天瞅见楼下陈师傅站完桩打拳，那叫一个得劲儿——看着稳稳当当的，动起来又灵得很。我凑过去问：“陈师傅，您这本事咋练的？”老爷子咧嘴笑：“简单，站桩时想着打拳的劲儿，打拳时记着站桩的稳。”

别把桩和拳拆成两半练

听着容易，真上手才知道难。多少人站桩就盯着表数“还有几分钟”，打拳就对着镜子瞅“动作够不够靓”。结果呢？站桩站成了罚站，打拳打成了广播体操，练了三年五年，还是老样子，白瞎功夫。

桩和拳，不分家

其实啊，桩和拳压根是一家子，分不得。

你看那些老拳师站桩，表面没动，浑身的劲儿却在慢慢转，脑子里能感觉到胳膊腿、骨头缝都在使劲；打拳时看着行云流水，其实每一步都跟钉在地上似的，转个身都带着站桩的稳当。

于师叔跟我说过个比方，特实在：“站桩就跟存钱似的，拳就像花钱。光存不花，钱搁着没用；光花不存，早晚花光。”话糙理不糙，练拳也这理。

咋让桩和拳拧成一股绳？

说说我的体会：

站桩别跟罚站似的杵着，试试想想要打拳，感觉劲儿往哪儿走。膝盖弯点儿，不是摆造型，是得找到“随时能蹿出去”的劲儿；腰杆挺直，不是硬撑，得像拉满的弓，憋着股劲儿。

打拳也别光顾着划圈圈，每一招都问问自己：这姿势能突然定住三秒不？换动作时，重心晃没晃？出拳那下，劲儿是不是从脚底下攒上来的？

功夫藏在“难”里，也藏在“悟”里

有人说这太难。确实不容易，但功夫就藏在这“难”里。

就跟学骑车似的，刚开始俩轮子总晃，摔几次就顺了，不用想咋蹬，车自己就稳了。

前阵子电视上看阅兵演练，兵哥哥踢正步，上半身稳得像钉那儿，下半身咔咔往前挪，这不就是活生生的“动里头藏着静”？咱练太极，求的不就是这感觉？

说到底，就一个“整”字

太极不是耍花架子，是让浑身零件能一块儿使劲。桩是地基，拳是盖楼；没地基盖不稳，光有地基不盖楼，也白搭。俩玩意儿本就是正反面，缺一个都不行。

下次站桩，试试想着打拳；打拳时，别忘了站桩的稳。日子长了就发现：哦，原来桩就是拳，拳就是桩，压根没分家。

功夫这事儿，说白了就一个“整”字。浑身劲儿往一块儿使就管用，散了就白搭。桩和拳凑一块儿，才是太极的真意思。