形意拳崩拳怎么练？手把手教你这招“直透敌身”的狠功夫

更新时间：2025-08-06 16:03  浏览量：3

说起形意拳，崩拳绝对是绕不开的“狠角色”。

它看着简单，就俩脚一前一后，俩手轮流往前打，可真要练出那股“似箭般直透敌身”的劲，门道可不少。今天跟我们来聊聊崩拳到底该怎么练，那些藏在简单动作里的讲究，说个清楚明白。大家也可以在留言区讨论，这样才会进步！

先摆对架子：从三体式开始

练崩拳，起手得先站好三体式。右脚在后，左脚在前，稳稳当当像扎了根似的。别小看这个起式，它是整个崩拳的“地基”，架子歪了，后面的劲就全错了。

核心动作：手脚联动，劲从地起

崩拳的关键，全在“蹬”和“蹚”这俩字上——后脚（右脚）往前直着蹬地，不是踮脚也不是踹，就像用脚根往前方“推”地面，借着这股劲，前脚（左脚）轻轻提离地面，往前“蹚”出去一小步（不是迈步！重点：是后脚蹬着让前脚“蹭”出去，不是前脚自己往前迈）。前脚蹚出去的同时，后脚跟着往前挪半步，刚好跟上重心，俩脚距离别太近，前脚跟到后脚尖，大概六寸到一尺（具体看自己身高，舒服就行）。

手上呢？后脚一蹬，右手就像拧着螺丝似的往前“崩”出去，左手同时往回螺旋着拉，俩手在中间交汇的瞬间，猛地发力！紧接着，后脚再蹬一下、跟进半步，左手攥拳打出去，右手收回到肚子旁边。就这么左右手轮流来，跟拉锯似的。

外形细节：这几点错了，等于白练

1. 胳膊别“飞”：出拳、收拳时，俩胳膊肘得贴着肋骨，别往外张，就像腋下夹了个东西似的，松不得。收回来的拳头自然放腰间，别使劲夹也别甩出去。

2. 身体稍前倾：崩拳要像“箭”，身体就得像“弓”。微微往前倾，让重心跟着脚往前移，劲才能顺。但别倾太多，过了就站不稳了。（注意：实战或练套路时，腰不能挺太直，不然劲发不出来，总不能直挺挺地去打人吧？）

3. 脚要“正”且“活”：后脚尖得冲正前方，这样脚掌才能使出前蹬的劲。俩大腿往里裹着点，腰轻轻拧着，全身放松但不松懈，劲儿能从脚传到手上。

练的是“劲”：整体穿透，快猛干脆

崩拳看着是手打出去的，其实劲从脚来，经腿、腰、胯、肩，最后到手上，是全身的“整体劲”。怎么找这股劲？记住“争力”：一手往前打，另一手往回拉，就像俩手在撕扯一个东西，前后较劲，这股劲才能透出去，打在人身上不是“拍”，是“钻”。它不玩花架子，就靠一个“快”字，脚下催着劲紧跟，贴近了再发劲，又快又猛，一下就透进去。

新手别怕累，熬过协调关就顺了，刚开始练，脚肯定酸，觉得费劲，这太正常了——后脚蹬、前脚蹚、手还得螺旋发力，全身协调不来，自然累。但练久了，手脚、腰胯、肩手形成默契，劲儿顺了，就不觉得吃力了，反而越练越得劲。

最后是呼吸小细节:不能憋气！

可以出左手时吸气、出右手时呼气，也可以反过来，或者完全自然呼吸，怎么舒服怎么来，别为了“使劲”憋着喘不上气，那就错了。

崩拳就像形意拳里的“快刀”，看着简单，实则藏着全身协调的功夫。练的时候别贪快，先把架子摆对，再慢慢找劲，日子久了，自然能体会到那股“直透敌身”的威力。