肩胯合——肩膀坐在跨上

更新时间：2025-07-05 02:38  浏览量：1

我练技击术时每天跟师父练拳时，他总爱帮我掰扯肩膀 —— 不用说，肯定是外三合里的 "肩胯合" 又没做到位。这外三合就像搭积木，肩与胯、肘与膝、手与足得各就各位，尤其是肩膀和胯骨，得像拴在一根线上似的合住劲儿。

说起来能跟着师父学拳是真的有福气，他手把手教的时候，我总记着两件事：一是少废话多琢磨，师父讲拳时眼睛得盯着，手里得跟着比划，有问题就问关键处，别扯闲篇；二是练拳别偷奸耍滑，在师父家一泡就是三小时，中间顶多喘两口气，看我汗流浃背时师父让歇，我都舍不得停 —— 毕竟师父肯花心思盯着，咱得拿出真心对待。

后来慢慢琢磨出点门道：肩胯合的关键在 "中正"，不是把肩膀使劲往下压，而是手臂伸出去时，肩膀自然垂落，刚好被胯稳稳接住，就像搭帐篷时立柱子，得垂直了才稳当。现在总算明白，光知道道理没用，得像揉面似的反复练，直到动作刻进骨子里，一伸手就知道肩胯有没有归位 —— 这拳啊，果然是练出来的真功夫。