八十年代女特警进行基本功和格斗训练，真材实料练就真功夫

更新时间：2025-07-12 18:54  浏览量：1

时光印记。

stop，要练臂力、腰力、耐力和耐力，要锻炼灵活的身手和快速的反应。打上来，注意踢腿的速度，首付五十次，力量举行。翻滚腾跃，操拳扎马是基本功第一课。打千层纸，练少林功法。踢沙包也是少林基本功。踢飞身进踢，要练的一身好本领就要付出代价。

他们有句格言：平时多流汗，暂时少出血。受伤出血总是免不了的，进一步学习勤劳。