99%的人练拳都错了！这个才是真功夫，难怪你打不出穿透力！

更新时间：2025-06-19 17:00  浏览量：3

练拳之人，一身正气便是最好的功夫。往那儿一站，不怒自威，旁人一眼便知深浅。老话讲“树怕剥皮，拳怕伤气”，有人一打拳，强努着劲打拳，脸色发白、气息紊乱，那是伤了根本。

努着劲打拳，劲路逆行，气血两亏。憋着一口气打拳，最终伤了肺，所以有人气短。这都是练拳大忌，属于不要命的练法。真正的功夫不是憋出来的，而是养出来的。

天上无云不下雨，拳里没功不成事。功，不是强求的，是积淀的。催出来的，留不久，退的快，还伤身。正法，都讲究次第，一层深一层，节节高升。浮躁之人，无法修行，成就有限。

老师父说，练拳先修心，指的也是这个。什么藤，结什么瓜。什么人，打什么拳。能契合自身气质，拳与人，就是好朋友，相互促进。怎么练，怎么烦，是选错了拳。

开始不行，以后问题会很多。开始很关键，虎头蛇尾，就没意思了。此正是，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。太极八个法，掤捋挤按采挒肘靠。练拳最忌“强催硬练”。

功夫如春雨，需自然浸润，强求不得。心浮气躁之人，拳架再漂亮也是空壳。若一开始就选错路子，往后越练越别扭，虎头蛇尾，徒耗光阴。

塌腕闭胸，意为，打拳练合劲，掌根塌住，虚闭其胸，做到前整后圆，周身似抱球。塌腕很关键，不是立掌。少林拳，讲究立掌推人。太极拳不是，手掌虚拢，掌根做实。

按劲，太极八法之一，出自塌腕。小臂旋转是对的，但还要塌腕。用掌根轻按桌子，类似于这个劲，再摸摸胸骨，就合住了，用这个东西打拳，前后开合，劲就都有了。

合得住前头，才能打得开后头。双肩内扣，俗称溜肩膀，是为了闭住胸。闭胸，不是凹胸，是虚合。两膀微内夹，沉住背阔肌侧部，拉下斜方肌，这是内家拳的共形，这种形态，最能出整劲。

塌腕，也称坐腕。目的是，闭胸出整劲。太极拳讲“塌腕闭胸”，这四字是合劲的核心。塌腕不是立掌，而是掌根下沉，手背与小臂呈120度角。若立成直角，劲力反冲自身，徒劳无功。

闭胸更非含胸驼背，而是两膀微扣，背阔肌下沉，前胸虚合如抱球。挺胸打拳，腰椎受压；闭胸运劲，气息自然沉入丹田。高手打拳，胸腰如磨盘，前合后开。

中式衣裳的小窄肩设计，圈椅的弧形扶手，皆暗合此理，前窄后宽，劲力才聚得牢。若反过来，前胸散乱，后背再壮也是虚架子。内家拳的真形，在于“腹活、胸整、背圆”。

胸不整，劲必散；胸不正，力必歪。许多人打拳“拐劲”“挫肘”，根源都在胸腰分离。闭胸的关键，在于虚合前胸的同时，扩张后肋。就像双手环抱一个四十公分的球，胸骨微敛，后背却如弓绷紧。

这般身形，方能将掤、按、挤等八法融会贯通。高手出手如锥，穿透力极强，靠的正是胸背整合的暗劲。努胸发力，劲浮于表；闭胸运化，力透骨髓。

功夫是时间的艺术。强催的劲留不住，硬练的功伤自身。正法讲究次第，一层深一层，如老树生根，慢则稳，稳则久。浮躁者贪快，反而离道愈远。

打拳若只求招式漂亮，忽略“塌腕闭胸”的细节，终是花拳绣腿。真正的劲力，藏在掌根的沉坠间，藏在胸腰的运化中，藏在每一次呼吸与动作的契合里。拳无虚言，身正劲自真。