默坐澄心的功夫怎么做？一次线下活动的真实感悟

更新时间：2025-06-16 13:59  浏览量：2

上个周末（6.14-15）日，在静安寺附近的一个闹中取静之地，和抖音平台的学生们共同探讨了默坐澄心的功夫细节，带领大家练习，解答大家的疑惑，现将其中的几点感悟分享给喜欢阳明心学，想真正学会修心方法的朋友们。

这次活动是经我同意，由同学们自己发起，自己组织的，目的是学习“真空炼形法”的细节，为了照顾我的方便，把场地放在了上海。期间大师兄@牵着二狗子北漂 专程从北京来上海确定场地，为同学们订酒店和饭店，安排一切细节。还有来自青岛的大管家@悦然书屋 同学、@来自江苏太仓的@懒猫 同学也付出了很多。

感悟1

尽管之前教过，但现场来看，大家的打坐姿势细节还需要改进，大部分同学单盘都费劲，其实大家年纪都不大，30-40岁之间为主，身体气脉尤其是腰胯不够畅通，用阳明心学的话来说就是身体“不正”。于是，就从坐姿开始，大家围在一起一个一个地调整，盘腿、上身姿势、手势、眼耳鼻舌状态，经过一轮姿势纠正，大家都能找到稳定、舒服、放松的感觉了。

感悟2

意念和呼吸是重点，也是难点。有的同学意念引领吸气到不了下丹田，有的百会进气感找不到，有的呼吸太重，有的下丹田区域模糊，还有的关注呼气……身体、意念和呼吸的配合，对于初学者来说，确实需要一个适应和磨合的过程。

针对种种细节，我逐个分析原因，引导他们找到正确的感觉，比如吸气进不了下丹田的问题，让大家做深吸-屏气-吐气练习，很快大家就都可以找到吸气从百会到下丹田的感觉了。

当然，问题最多的是意守，引领几次，感觉气能吸到下丹田之后轻轻守在下丹田，就这个动作，大部分同学都找不到感觉，基本都是在“想着”下丹田这个位置，导致头脑一直处于启动状态，进入不了相对静定。

只能详细地和大家讲“意守”的意是怎么回事，和头脑思考的区别是什么，让大家明白，头脑思考是良知的发用，良知也在其中，意守就是良知的观照力，头脑的认知和良知的觉知是一体两面，本是同一件事，区别在于，平时认知占主导，打坐时觉知占主导，从认知到觉知，就是从发用到本体，从后天到先天的过渡功夫。

经过几番讲解配合练习，大家终于掌握了意守的要领，都非常开心，因为真正感觉到了收获。

除此之外，还有一个细节也引发了大家的注意，那就是打坐时，念头不停地升起，如果跟着意念跑了怎么办？每个人都谈了自己的感受，最后大家明白了，如果着落在物上了，就是跑了，如果升起一个意念，你不去关注它，让它过去，然后又升起一个意念，你也同样对待，不让意念继续发用，和物关联，这样就好了。

如果知道自己跟着意念跑了怎么办呢？其实很简单，就像开始打坐调整呼吸时一样，用意念引领几次就可以了。大家都感觉这个要点很重要，之前都不知道怎么做，现在明白了。

另外还谈到了一个重要话题，事上磨练不能去除私欲，这就进入了理念的探讨，最后让大家明白，事上磨练主要作用是遏制私欲，根除私欲主要在默坐澄心的功夫环节，虽然都是一个功夫，但入手处还是有所区分的，其中的细节和要点，和同学们讨论了很长时间，具体内容太多，这里就不展开了。

感悟3

阳明心学不是拿来用的，不会用就是没学到。确实，不会实修，不能去除私欲，就是没有真正学到阳明心学的精髓。但是提到实修，很多学习阳明心学的同学们都心有疑惑，对这种方法不太相信。

这次参加线下活动的同学们，都是接受实修，想要好好做实修功夫的，而且都已经有了一段时间的实修经验的，但现场操作下来就发现，还是有很多细节没有掌握好。

期间带着大家静坐了50分钟，和大家一起做同一段功夫，让每个人结合刚刚学习的内容进行巩固性练习，希望回去之后能确保不走样。

虽然只有1天半的时间，大家都说解决了自己前期基本功期间，打坐方面的所有困惑，不虚此行，周日晚上（6-15）直播间里，连麦分享的时候，好几个同学们都分享了自己感受和收获，大家都认为，参加这样的活动确实很值得。令错过这次线下活动的同学很是羡慕，纷纷表示下次一定要参加。

活动期间，大师兄@牵着二狗子北漂 持续在群里分享了视频、和音频还有照片，如果对这些内容感兴趣的朋友，可以留言，联系我或者大师兄，把这些资料分享给你。

始终有一种温暖，照耀在我们前行的路上，那就是智慧的光芒。关注我，一起学习阳明心学，传播中华优秀传统文化。