这个拳理要清楚，“抻即是沉”，功夫越练越深

更新时间：2025-06-10 05:00  浏览量：13

清秋路，黄叶飞。女子素手一扬，一只白鸽，振翅腾空，飞出高阁，冲向天际。剑客松开缆绳，小船顺流而去。巫师摸着龟裂，说着听不懂的话。浓雾渐渐散去，深谷回荡着歌声。

夕阳铜镜，恍若千年。院里有个小孩，静听片刻，慢慢打起拳来，只见他，该圆则圆，该沉就沉，行云流水，细节到位，层次分明，气定神闲，法度严谨，浑然忘我。

既在当下，也在未来。一花一如来，一叶一世界。十万筋络，纵横交错，四通八达，像一座大城。贫僧住街边，只管扫地，却说得大乘佛法。道士九州行，三尺素剑，专爱打抱不平。

内劲非磐石，也不是流水，而是石头沉，水波流，轻重同现。行拳时，沉中骨力稳，轻中筋揉活。鼓荡不是乱晃，而是由里到外，一层一层往外波动。掤劲基本属性，松沉波动扩张。

臀大肌特有劲，腹股沟才有弹性。承扶穴一紧，腹股沟就腾，大转子弹抖。腹股沟似绷弓，大转子如弹丸，臀肌一跳，大转子陡然发力，像个大拳头，突然打出来。弹抖先弹胯，弹胯鸟难飞。

有句话叫，抻即是沉，不沉不太极。没有松沉劲，抻的再长，劲也是浮的。你看有些人，打拳时，架子宽大，动似游龙盘旋，又像大鹰展翅，可就是不沉。行拳时，抻着去放松，放松着下沉，抻出一股松沉劲，拳才对路。

抻不是伸，而是关窍开张。用关节窍张力，从关窍里头，去慢慢抽筋，轻轻拽骨，抻到筋骨中线，再行松沉，把自重挂架子上。把你的体重，松沉到筋骨丝劲上，好似晾衣杆，玉树挂宝衣，这就好了。

双肩两胯，都是根节，根节先开张，然后再松沉。不开肩就不沉肘，腋窝开张，极泉穴往里抽，锁骨有条横劲时，再往下沉肘。不开胯则不落胯，微撑大转子，髋臼有条横轴时，再往下沉胯。

网兜劲，就是抻中有沉。一个网兜撑开，中间放个球，球坠在网兜里，悟道这个东西，就练到筋膜了。行拳时，骨架八面开张，自重缓缓放松。自重挂在骨架上，才能触及深层筋膜，好好体会。太极浮屠原创文章，感谢关注！