如何鉴定自己功夫练的怎么样？对不对？

更新时间：2025-06-07 17:33  浏览量：2

形意拳围绕着“筋”骨练。“筋”长一寸，增力千斤。什么情况“筋”最长？当然是旋转起来，“筋”最长啊！

骨勒？练到“筋”了，自然滋养骨。骨硬如钢，骨生凌，肉生刺。练的完全错，就不讨论了。来聊聊练的半对半不对的情况。

受伤的都是关节，越是半对不对的练，越容易受伤 。筋紧了，关节带紧了。不平衡，自然要磨软骨。拿五弓来说，手弓，扣腕，自然筋紧。但不撑出去，肩甲就容易受伤。必须往远处撑，而且要旋转。（只扣腕只小臂硬，但旋转撑出去，大臂，后背也是硬的）。溜臀折身自然主弓紧。但是不撑拔起来，就练塌了。腿弓，膝盖正对前方，对着脚拇指，腿弓中正了，是维维拧紧的。你认为完全“顺”着，腿就练塌了。小腿骨不会硬的，如果折身不折好，大腿骨也不会硬的。主弓也撑不紧。（没师父教，最好的办法当然是裸手撸沙袋，外部刺激，也能撑紧手弓和腿弓，也能硬。越是放松击打效果越好。这跟徒手练是一样，越是不用肌肉力，越容易练上筋骨。不用肌肉力， 自然肌肉少，溜肩薄背。但毕竟是外物刺激。不练，一年半载就掉功了。）

所以要先站桩，把关节撑拔开。天天听到自己骨头响。等练的过了去了。开始练动功。旋转的强度越大，筋越长，当然出功夫越快。什么情况强度最大？当然是低盘强度最大。所有传承，当然十二形最出功夫。十二形都是各种方向旋转往低的搞。当然这是建立在中正的前提下。多站桩，稍微练几下就好。我说几下，这是真正的几下。不是谦虚的说法啊！等时日到了，一天能整几百下，就是高手了。当然，练完全错了，几百下也练成体育了，没带紧，一定劳损。练半错不错，也就是说没有中正，脊柱歪了，关节一边高一边低，旋转？功夫出来了，也自己把自己练伤了。