内家拳与外家拳的区别

更新时间：2025-05-11 16:46  浏览量：2

最近许多人问我内家拳与外家拳的区别，这个问题很不好回答，因为每个人习练的层次不同，答案就不一样。对于我来说，内家拳与外家拳的区别就是是否使用心力，就是心神，身体由心神抽动。

如果初练，只能这么理解了：俗话说胳膊拧不过大腿，大腿拗不过腰，所以内家拳练的是腰身，但是有二点需要注意，第一是腰身没有类似于四肢的肌肉，无法像四肢那样收放自如，所以腰身无法通过像外家拳那样的肌肉紧张发力，只能通过腰身的旋转和身体的压缩发力；第二是腰身发力时，四肢再发力的话，就会像外家拳那样四肢发的力与腰身之力相互阻碍，无法发出最大的力，所以四肢要松。

松到什么程度呢，大部分人以为思想中松了就是松，这是不对的，思想中的松在技击中会产生二种结果：第一种结果，过分的松就是懈了，这种松懈只能表演，不能技击；第二种结果，就是假松，平时感觉很松，技击时就硬了。

松的程度是习练出来的，换句话说，松的程度就是你功夫的程度。

习练到一定程度，腰身的发力也是松的。

形意拳其实就是小太极拳，其原理与太极拳是一样的，唯一的区别就是形意拳有发力过程，形意拳不管对手如何来，我就这么打你；太极拳则不同，太极拳几乎没有发力过程，太极拳就是顺着对手的劲力转换（阴阳转换），在转换过程中发现对手的劲力与方向，然后顺着对手的劲力转换，就是借力打力。

阴阳转换是什么，就是你腰身的旋转和压缩。体会这种旋转和压缩的最好方法就是自然，你自然地向前迈一步，身体要感觉像敲碎的玻璃瓶一样向前腿堆积，这时就会有一种自然的向前腿方向外侧的旋转，腰身也如坐到腿上，慢慢感觉出压缩劲。这种自然产生的旋转和压缩是内家拳功夫的来源。去感觉这种旋转和压缩，就会产生心神与身体的抽合，有了抽合力之后，你就进入到这种境界:在大脑的意识中身体是永远静止不动的，只有心神的抽合力驱使身体运动。心神位于前胸部位，慢慢你会感觉到。

内家拳的发展经历二个阶段，太极拳却是将对手劲力吸入到身体，即是吞，然后再顺力吐出。所以吞是太极拳的关键，怎么吞？就是旋转和压缩，顺着对手劲力旋转和压缩自身蓄力，对方会感觉自己的力量没有了，就是引进落空，等对方空了，你再将旋转和压缩向相反方向吐出，就是阴阳转换。

太极拳是功夫，套路是习练途径，套路的动作无法技击，按照套路动作研究技击是假的，是歧途。技击是实战，太极拳练的是收缩自如以应负实战，有了太极功夫，你什么动作都能转换发力。有了太极功夫，你依然可以打拳击，只不过你出拳的力量已经不是胳膊劲了，而是浑身的整劲。这时你打对手胳膊一下，对手都会受不了，直到对手连拳头都不敢出了。