“站桩就能出功夫”！内家拳老师傅揭露被神话的桩功真相

更新时间：2025-04-19 18:59  浏览量：2

“站三年桩能打十个壮汉，能一触即发，将人弹飞丈外！放他娘的狗屁！”

那年我21岁，跟师傅聊起了站桩的话题，师傅听了这句话大怒，一掌拍在桌子上，茶碗里的水溅了一地。这位年逾8旬教了五十年拳的老江湖，最见不得那帮“大师”把站桩吹成修仙秘籍——“韭菜割得比广场舞大妈还勤快，真当练武的都是傻子？”

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骗局一：傻站不动就能出功夫？

河南郑州某拳馆里，三十多个学员天天撅着屁股站低桩，汗珠子砸地上能摔八瓣。三个月下来，腰没挺直反而查出腰间盘突出。当年这件事闹上了报纸，师傅听说后冷笑：“外行才比谁蹲得低！当年李旭州老爷子站桩像逛菜市场，边嗑瓜子边调呼吸，照样一掌拍碎青砖。”

门里藏着真相：“桩功分静桩动桩，傻站三年不如练三个月活步”。真传的师傅都懂，站桩时要想象有人推你肩膀、拽你裤腰，骨缝里那股拧毛巾的劲儿才是真功夫。天津卢氏结构创始人卢忠仁老爷子带徒弟，站十分钟桩必接三趟五行拳，说这叫“死桩活人练”。

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骗局二：低桩步=功力深？

健身房那套“蹲越低越牛逼”的理论，在武林就是个笑话。张师傅指着徒弟王小虎的罗圈腿骂：“膝盖都快跪地上了，你这是练武还是给祖师爷上坟？”门里说得明白：“低桩练的是死力，内家拳要的是弹簧劲”。

真传的桩功看着轻松：两腿微曲似坐高脚凳，后背像贴着火炉子，从脚底板往上冒热气。通州有位肝癌晚期的老爷子，按这法子站了半年，去医院复查把医生吓一跳——癌细胞居然没扩散（真人真事，有据可查。）。医生不懂，老拳师门儿清：“这叫气冲病灶，站桩时气血把淤堵的经络冲开了”。

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骗局三：意念万能论

“想着丹田有团火？你当自己是燃气灶呢！”内家拳师傅最烦那些神神叨叨的。其实门内早就扒得透彻：“意念过重反而耗神，站桩要的是似想非想”。河北沧州练八卦掌的刘瘸子，就是被“意念导引”害的——天天幻想自己头顶莲花，结果走火入魔摔沟里，真成了“莲花落”。

师傅带徒弟真传的调桩手法相当的简单粗暴，压根就没空跟你解释那么多的理论：师傅一巴掌拍你尾椎骨，疼得你嗷一嗓子，腰自然就挺直了；再拿烟头往你手背一靠，吓得你“噌”地缩回来，这瞬间的惊乍劲就是内家拳要的“先天反应”。

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老师傅的忠告

1. 选桩如选老婆：养生选无极桩、浑圆桩，打架用三体式，想治关节炎得练托宝桩。

2. 动静要结合：站十分钟桩然后打上几趟劈拳。否则站成电线杆子也白搭。

3. 呼吸比姿势重要：自然呼吸就可以，喘气声比拉风箱还响的，趁早改行唱京剧。

老师傅最后撂下句话：“站桩不是让你当木头人，是要把身子站活了！哪天你站桩时觉着裤裆里像揣了秤砣，那才算摸着门道。”

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结尾：

当年有句响彻天的黑话：“十年套路不出门，三年桩功弹飞人”——弹飞的是谁？是被忽悠瘸的韭菜！下次再看见有人撅着屁股晒站桩视频，不妨问一句：“兄弟，您这痔疮站好了没？”