禅武山人说功夫系列 | 力贯脊背，腰胯驱动，才是内家拳

更新时间：2025-04-12 09:25  浏览量：6

武林中，内家拳独树一帜，其奥秘尽在腰胯之间。

练此拳者，需抛却后天之四肢用力之法，回归先天本能，方能窥得门径。

内家拳不论形意，八卦，太极都有“大龙”之说，其意在凸显腰对全身的驱动力。

此“腰”，并非仅是身体中部之躯干，更有无形无相之“丹田”藏于其中。

一旦腰胯发力，全身骨节便如被无形丝线牵引，层层运转，一动而无不动，劲力如九曲珠般连绵不绝。 江湖上流传着诸多练腰之法，有的门派将其单独列出，秘而不宣；有的则将其融入拳架之中，让弟子在日常练习中潜移默化地领悟。

但无论何种方式，其核心皆在于忘却四肢之功能，专注于腰胯的驱动。

曾有初学者，无论如何也难以理解这腰胯之力。于是，有人便让他们将手脚捆住，躺在地上，不准用胳臂腿使劲，只许设法坐起。起初，他们挣扎不已，却毫无头绪。直到某刻，他们突然领悟到，唯有借助腰力，方能达成目标。那一刻，他们才真正明白，腰的力量究竟有多强大。

在医院注射室工作的医护人员会告诉你：孩童在医院打针时，常因害怕而挣扎不已，几个大人合力也不好控制，但只需一人将孩子腰部轻轻一箍，孩子便瞬间安静下来。

这是因为，在本能的驱使下，人的腰力一旦被激发，胳膊腿的力量会倍增，而腰力一旦被控制，胳膊腿的力量就无法在发挥。

力贯全身除了腰胯之外，脊背在内家拳中同样至关重要。

内家拳中有句至理名言：“劲上脊背。”

当腰胯之力练成，大龙之形显现，人的力量便从后天的四肢用力，转变为先天的腰胯脊椎带动全身的整力，此乃真正的“换劲”。

观察老虎豹子行走，其屁股高高耸起，身体呈S形，宛如一个蓄势待发的弹簧，随时准备窜出。它们的脊柱与四肢方向一致，因此腰胯之力能顺畅地传递至四肢。

而人类直立行走，肩臂与脊柱呈十字交叉，按常理，腰胯之力到此便应中断。然而，内家拳却有妙法，可将这腰胯的横力，通过脊柱转移到两臂之上，这便是“劲上脊背”的奥秘所在。

现实中，常有人被一条二三十斤的小狗轻易制服，原因便在于此。犬科动物的脊柱与四肢方向一致，虽体重不过二三十斤，但其力量却远胜人类两臂之力。人类难道就无法做到如猫科、犬科那般的力量传导吗？ 非也，比如形意拳中的“熊膀”便是解决之道。

“熊膀”源于熊在发力时的独特姿势。熊既能如虎豹般四肢着地奔跑扑咬，又能直立起来，用两臂两掌搏斗。其直立时的力量更是惊人，从上往下用两掌扑击，足以打断任何动物的脊梁骨。

熊之所以能做到这一点，是因为其肩背部位的筋骨结构与众不同。发力时，两块肩胛骨横向打开，贯通肩膀，将腰胯之力顺着脊柱传导至两臂。

宋派形意熊形

形意拳借鉴此理，通过特定的训练方法，打开肩背一带的筋骨结构，使脊柱与两臂实现连通，从而将腰胯之力传递至全身。

解锁力量之门要将腰胯之力通过脊柱传导至四肢，还有一个重要的前提，那就是开肩开胯。

人在后天生活中，关节往往被固定在较小的范围内运动，尤其是肩关节和胯骨轴。

所谓“长死”，便是指关节里的筋失去了灵活性，导致关节运动受限。

以猎豹为例，其在高速奔跑时，前后肢关节近乎脱臼，这正是最大限度地开肩开胯。

胯关节堪称全身的总开关，一旦胯关节打开，全身关节皆随之而开，肩关节自然也不例外。只有肩关节打开，才能真正领悟含胸的奥义，进而迈向更高的功夫境界。

意在力先内家拳的身法之中，藏着“起横起为横，落为顺”的至理。

何为横、何为顺？

横者有三：一为先天之横，即内劲；二为后天之横，即横劲；三为周身之横，即球劲。

“起为横”中的“起”，指的是启动之意。

内家拳身法一动，便需三横合一：以内劲为驱动，周身蕴含球意，浑身充满横力。

三法齐备，方可谓之“起为横”。然而，这起为横并非在外形上明显显现，而是蕴含于内在。

具体观察：

八卦掌的横劲则更为外露，典型表现为横走竖撞。

形意拳则不然，它在意念上暗藏横劲，直至击打的那一刻，才将真力释放。

江湖中，打架之人若能领悟此理，便能在瞬间击倒对手。若对手能勉强接住这一击，便会发现，自己的直劲已然落空。这便是尚云祥先生所言“打架得会抢大边”的深意所在。

那么，球劲又作何解呢？过去常有人说流氓在街上横着走，乍拉着膀子，横冲直撞，这便是生理上的球劲本能。在搏击之中，直来直去往往难以取胜，兜圈子才是寻找机会的妙法。

形意拳的高明之处在于，它将这横劲隐藏在意念之中，不显山不露水。看似直来直去，实则暗藏横劲。动手时，不能只顾及前后，而要将周身上下都照顾到，让浑身每一个汗毛孔都带着劲，带着凶悍，如此，形意拳才算是有了几分味道。

江湖中，传武与搏击的交手视频屡见不鲜，却鲜少有人能真正将横劲运用自如。练搏击之人兜圈子时，对手若跟着兜圈子，便容易露出破绽。一旦对手稍有变化，便跟不上节奏，只能任人宰割。

独步江湖自然界中，弱者往往跟着强者走，强者则能影响弱者的精气神。

小时候，孩子都有个头领，长大后，又有了老大或老板。与强者相处，不仅会学其本事，甚至连说话的语气也会不自觉地模仿。

在狮子与羚羊的追逐中，若狮子的节奏快于羚羊，羚羊便无处可逃；若羚羊先启动，狮子慢一拍，紧随其后，那便难分胜负。若狮子跟着羚羊的节奏跑，便会失去自主，被羚羊的节奏所控制。此时，羚羊若急转弯，狮子也跟着急转弯，那便不再是狮子自己的节奏，而论急转弯，狮子显然不如羚羊，多半会被羚羊逃脱。 在武术技击之中，也是如此。若遇上比自己强的对手，瞬间跟着对方的节奏走，那便必败无疑。

因此，练内家拳之人，必须有自己的节奏。练拳时，走出自己的节奏，让别人难以模仿；动手时，按照自己的路数，你打你的，我打我的，永远不被他人欺压。这才是真正的内家拳，独步江湖的不二法门。（全文完）

温馨提示：网络文章要结合自身的体征，是否适合自己，要辩证地看，不盲从。祝各位武运昌盛，拳艺精进！！！