太极功夫，一招制胜！

更新时间：2026-01-18 21:52  浏览量：1

太极拳不能打？

看看杨澄甫生前是如何训练的。六年闭门苦练，日夜不辍。

·白蜡杆练习是基本功。

·单式慢练，搂膝拗步白遍，精准凝聚劲力，揉腹聚劲，顺时针36圈，凝聚内功心法。

·打桩训练，用肩靠打木桩，展示实战劲法。

这些真实的训练方法反驳了太极拳不能打的观点。杨澄甫作为民国太极拳代表人物，用实力证明一切。苦练基本功，单式慢练，揉腹聚劲，桩功训练缺一不可。揉腹聚劲，逆时针24圈，配合呼吸，内功心法尽显。这就是杨澄甫的训练之道。太极拳能打，源于苦练。