老杂志里的真功夫：1983年《武术健身》创刊第1期马春马家气功

更新时间：2026-01-17 14:55 浏览量：1

1983年《武术健身》杂志创刊第1期重磅刊载的马家气功。这套功法既带着家族传承的厚重底蕴，又融合了多家武学养生精髓，是真正能融入日常的传统养生智慧。

马春，山东牟平人，曾任上海中医研究所副所长，融合多派精髓创编马家气功，1983年公开家传绝学。

在传统养生与武术功法领域，马家气功有着不可替代的地位。它不是单一的养生术，也不是纯粹的武术套路，而是少有的武道合一的动静双修体系。与其他偏向柔和的养生功法不同，马家气功刚柔并济，既保留了少林武术的刚健底色，又融入了道家导引的舒缓意境，当年一经公开就引发广泛关注，吸引了从青壮年到中老年的各类人群，是现代气功发展史上极具代表性的流派之一。

马家气功体系完整，核心功法各有侧重：

- 贯气法：入门基础，动作柔和配合呼吸，帮身体舒展疏通，缓解久坐不适，纠偏理气顺气血一等一

- 静坐入定法：静养功法，静坐调息放松身心，改善压力大、睡眠差的问题。

- 丹田功：功法根基，温和锻炼腹部，滋养身体本源，提振精神底气。

- 益寿功：模仿动物姿态，动作舒缓，适合中老年活动筋骨、促进循环。

- 大力功：偏武术功法，练四肢力量与爆发力，循序渐进增强体质。

这套功法的厉害之处在于动静结合、因人而异，你可以根据自己的身体状态选择适合的功法，想静养就练静坐和益寿功，想动一动就练贯气法和大力功，完全不用勉强自己。