传统武术力与劲的核心区别 练对了才算真功夫

更新时间：2026-01-17 20:00  浏览量：1

练传统武术的人，十有八九都绕不开一个坎——分不清力和劲。好多人练了十几年拳，一身蛮力，打出去的拳看着唬人，实则没穿透力，就是因为把“力”和“劲”混为一谈了。今天就掰开揉碎了跟大伙儿唠唠，这俩到底差在哪儿，练对了才能称得上是真功夫。

先说说力。这玩意儿说白了，就是咱胳膊腿上的肌肉蛮力，是单一部位的发力。你看健身房里那些肌肉壮汉，一拳抡出去能砸坏木板，可真要碰上练家子，多半会被轻松化解。为啥？因为这种力是“散”的，是靠肌肉紧绷硬憋出来的，发劲的时候浑身僵硬，一动就喘，而且后劲不足。就像形意拳里说的“硬力易折”，这种蛮力打出去，对方只要稍微一卸劲，你自己就容易失了重心，反而被人借力打力。

再看劲，这才是传统武术的精髓，老辈人叫它内劲，是浑身协调出来的整劲。劲不是靠某一块肌肉发力，而是从脚下生根，顺着腿、腰、肩，一路传到手上，是“由内而外”的力。打个比方，太极推手的时候，老师傅轻轻一搭手，对方就踉跄着退出去，看着没使劲，实则浑身的劲都聚到了接触点上，这就是劲的妙用。劲讲究的是“松中求紧”，发力前浑身松沉，气沉丹田，发力的一瞬间，浑身的劲儿拧成一股绳，快如闪电，收放自如。

力和劲的核心区别，在于是否全身协调，是否以意领气、以气驭力。

练力，靠的是肌肉的收缩，是“硬碰硬”；练劲，靠的是筋骨的传导，是“巧取胜”。就拿形意拳的劈拳来说，用“力”打出去，就是胳膊抡圆了硬劈，看着猛，实则没根；用“劲”打出去，是脚下蹬地，腰胯一转，劲儿顺着脊背窜到手上，劈出去的拳又快又沉，还带着穿透力，这就是“力”和“劲”的天壤之别。

还有个关键，就是松。好多人练劲，总想着“使劲”，越使劲越僵，反而练不出来。老拳师常说“松不开，劲不出”，这话一点不假。练劲得先把浑身的关节松开，肩膀别架着，胸口别憋着，腰胯要活泛，就像鞭子一样，只有放松了，甩出去才有威力。那些真正的练家子，站着的时候看着松松散散，跟普通人没啥两样，可一动手，浑身的劲儿就像蓄满的弓箭，一触即发。

力和劲不是对立的，劲是力的升华。没有基础的力气，劲就成了无源之水；光有力气，不懂运化，那就是蛮干。练传统武术，得先打牢力气的底子，再通过站桩、走拳架，把浑身的力气练成协调的劲。就像形意拳的三体式站桩，一站就是半个时辰，练的就是浑身的协调性，练的就是让力气顺着筋骨走，慢慢转化成内劲。

现在好多人练传统武术，光追求招式好看，忽略了力与劲的修炼，到头来练的还是花架子。记住，传统武术的魅力，不在于能打多少人，而在于能把一身蛮力，练成刚柔并济的内劲，在于能通过练武，让身体和精神都达到协调统一的境界。