老书中的真功夫：先天十八手，让你腰膝如虎

更新时间：2026-01-16 08:45  浏览量：1

这次在老书中看到的，是老辈人推崇的真功夫：先天十八手！

当年气功武术热中，这十八手很是流传，帮人强身醒神。

为什么这么带劲？它精准锁定中医的督脉、任脉和十二正经这些“气血高速公路”——从入手内功的直立凝神，到朝天直举的伸展三焦，再到排山运掌的推排丹田、黑虎伸腰的开膈舒筋、雁翼舒展的贯胸开肱、金豹露爪的吐气发力，直至腿法的踢扫钩盘，每一式都通过马步、钩掌、豹拳等节奏，激活关元、命门、膻中、涌泉等关键穴位。

这些穴位就像身体的“动力节点”，动作起落间，气沉丹田、力贯掌心，阴阳调和，经络通畅，帮你固肾强腰。从中医视角，这叫“躯壳强而灵魂易悟”，精气合一，百病不侵。

以现代医学的眼光瞧，则是一套动态拉伸+力量协调+呼吸调节的绝妙组合！激活上肢核心肌群，提升心肺耐力，拉伸脊柱和腰椎。练到深处，一股热浪从丹田涌向四肢百骸，活力爆棚！

看看这些老书里的插图，那份古朴拳意，简直太有味道了：

试试看，你会感受到那股从骨髓直冲天灵的畅快！

你有没有练过先天十八手？欢迎评论区分享你的体验。

#锻炼##内功##养生##健康#