老杂志里的真功夫：1987年李少波的真气运行法，五步养出好状态

更新时间：2026-01-15 11:38  浏览量：1

谁家里还没本泛黄卷边的《气功》杂志？1987年第二期扉页上“真气运行法”五个字，可是当年气功热席卷大江南北时的顶流功法！这篇让无数功友奉为入门宝典的文章，背后站着一位中医养生界的泰斗——李少波教授。正是这位耗了一辈子心血钻研养生的老者，用一套接地气的功法，给咱们普通人打开了中医“治未病”的大门。

李少波教授（1910-2011）出生在河北安平的中医世家，在甘肃好几家医院待过，后来扎在甘肃中医学院创办了真气运行研究所，活了102岁无疾而终——这就是对他这套养生法子最硬核的证明！

作为真气运行学的创始人，李少波教授结合祖传门道、自己的练功经验和临床看病经历，磨了几十年，把那些晦涩难懂的经络真气理论，拆解成普通人一学就会的五步功法：呼气注心窝、意息趋丹田、凝神守丹田、通督勿妄助、元神育生机。1987年《气功》杂志登的这篇文章，就是这套功法火遍全国的起点，从此那些藏在学术殿堂里的养生智慧，才算真正走进了老百姓的家。

这套功法的厉害之处，就俩字：真、实！它不搞玄乎的噱头，核心就围绕“调身、调息、意守丹田”，每一步都写得明明白白，零基础的师兄也能跟着练。更靠谱的是，它经过了实打实的跟踪观察——1978年到1983年，真气运行法做了整整5年的跟进记录，不少人坚持练习后，对日常的慢性不适有不错的改善作用，这套法子还拿过甘肃省卫生厅的相关科技奖项。无数功友都试过，坚持练一阵子，最后通了小周天，身体素质肉眼可见地提高，这就是中医“上工治未病”最实在的体现！

中医泰斗吕炳奎评价得一针见血：“真气运行是人体生命运动的主要功能，人如果能掌握其全部运动规律，则人类的生命可以由人自己来掌握。”而1987年《气功》杂志的这篇文章，就是咱们掌握这个规律的金钥匙！

各位师兄，我敢打赌！只要你是七八十年代经历过气功热的人，只要你爱过传统养生，百分之八九十都或多或少练过《真气运行法》！当年谁没为了“通小周天”，在睡前盘腿坐半小时？谁没和功友争论过“气感到底是啥样”？至于通不通周天，那又是另外一回事了！[呲牙][呲牙]

欢迎各位师兄在评论区晒出当年的练功笔记、分享你的练功故事和身体变化！没练过的也来围观前辈们的经验～咱们一起把老祖宗传下来的养生智慧发扬光大！

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