老杂志里的真功夫：1983年赵光内外丹功、内气外放功、松静大象功

更新时间：2026-01-12 17:55  浏览量：1

翻1983年的《中华气功》，赵光编写的内外丹功及其他，老一辈的练功者绝对不会陌生。当年这功法火遍大江南北，不管是上班族还是长辈都爱练，推广得特别广。

整套功法包含四个核心功法：静练内丹功坐着就能练，全身放松自然呼吸，意想腹内有团温温的火球随呼吸鼓荡，5到30分钟都行，睡前练能安神；动练外丹功更灵活，升、降、开、合、进、退、旋、转八个动作，意想双手抱个气球，以腰为轴轻轻动，不用拘着姿势，好动的人也能坚持；运气外放功最有意思，双手在腹前相对如抱球，吸气拉开、呼气合拢，没多久手心就会热胀发麻，得气感特别明显；松静大象功站着练，两腿微屈，意想命门气流往丹田涌，身体会自然颤动，动中求静超舒服。

这4个功法简单易学，得气效果快，初学者练几次就会有气感。不管是养生入门还是日常保健，都特别实用。

有没有练过这套内外丹功的朋友？想听听你们练这四个招式的真实感受，欢迎在评论区分享你的修炼心得和身体变化[作揖]