内家拳基本功：猫洗脸虎抱头，练对了才是真功夫

更新时间：2026-01-12 07:00  浏览量：1

练内家拳五年，曾痴迷于拆解复杂招式，直到师父一巴掌拍醒我：先把猫洗脸、虎抱头练到极致，再谈其他。

刚开始练猫洗脸，只觉得是瞎比划——双手在脸前划圈，又慢又别扭。师父盯着我手腕：“别光动手，用腰带动，掌心要含劲，像抚摸易碎的瓷碗。”

练到第半个月，突然开窍了。抬手时气沉丹田，收手时肩颈放松，原来这动作不只是活腕，更是在练周身协调的劲儿。

再练虎抱头，更讲究。双脚站稳如老树扎根，双臂环抱胸前，手肘微坠，后背要像拉开的弓。师父说：“这是守中，也是蓄力，抱的不是头，是全身的气。”

有次和同门推手，我下意识用出猫洗脸的卸劲，又借虎抱头的架势稳住重心，对方愣是没推动我。那一刻才懂，基本功不是花架子，是内家拳的根。

现在每天必练这两招，不求快，只求稳。功夫没有捷径，把简单的动作练到入骨，才是真门道。