都说养心，到底该养心血还是养心气？分不清它俩，等于白费功夫！
更新时间：2026-01-10 14:00 浏览量：2
大家好，我是中医陈大夫！
在中医养生中，“养心”是一个高频词汇，但很多人并不清楚，养心到底该养什么。其实，养心的核心，在于养心血和养心气。如果分不清它俩，盲目调养，很可能会白费功夫，甚至适得其反。
中医认为，心主血脉，又主神明。心血和心气，是心脏功能的两个重要方面，它们相互依存，又各有侧重。
心血，是指心脏所主的血液，是滋养心脏、维持心脏正常功能的物质基础。心血充足，心脏才能正常搏动，推动血液运行，濡养全身。
心血不足的人，常常会出现以下症状：
面色苍白或萎黄，唇色淡白头晕目眩，心悸失眠健忘多梦，神疲乏力月经量少，色淡质稀舌质淡，脉细弱
这些症状，都是心血不足，不能濡养全身的表现。如果不及时调理，长期下去，会导致心脏功能下降，容易引发各种心血管疾病。
心气，是指心脏的功能活动，是推动血液运行的动力。心气充足，心脏才能正常搏动，推动血液运行，濡养全身。
心气不足的人，常常会出现以下症状：
心悸气短，动则尤甚神疲乏力，自汗盗汗面色苍白，胸闷胸痛舌质淡，脉弱或结代
这些症状，都是心气不足，不能推动血液运行的表现。如果不及时调理，长期下去，会导致血液运行不畅，容易引发各种心血管疾病。
心血不足和心气不足，虽然都是心脏功能下降的表现，但它们的症状和调理方法却有所不同。因此，在调养之前，首先要判断自己是心血不足还是心气不足。
心血不足的人，主要表现为血虚的症状，如面色苍白、头晕目眩、心悸失眠等；而心气不足的人，主要表现为气虚的症状，如心悸气短、神疲乏力、自汗盗汗等。
心血不足的人，舌质淡，脉细弱；而心气不足的人，舌质淡，脉弱或结代。
心血不足，往往是由于久病体虚、失血过多、饮食不节等原因引起的；而心气不足，往往是由于久病体虚、劳累过度、情志失调等原因引起的。
心血不足和心气不足，虽然都是心脏功能下降的表现，但它们的调理方法却有所不同。因此，在调养之前，首先要判断自己是心血不足还是心气不足，然后再根据具体情况，选择合适的调养方法。
心血不足的人，主要是由于血虚引起的，因此，调养的重点在于补血养血。以下是一些调养心血的方法：
心血不足的人，应该多吃一些补血养血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳、猪肝、猪血等。这些食物能够补充心血，滋养心脏。
同时，应该少吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，以免损伤心血。
心血不足的人，可以服用一些补血养血的中药，如当归、熟地、白芍、川芎、阿胶等。这些中药能够补充心血，滋养心脏。
在临床中，我常常会根据患者的具体情况，适当调整药物的剂量和配伍。例如，对于伴有气虚症状的患者，可以加入黄芪、党参等补气药物；对于伴有阳虚症状的患者，可以加入干姜、肉桂等温阳药物。
适当的运动能够促进气血运行，增强心脏的功能。心血不足的人，可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动能够调节气血，增强体质，补充心血。
心血不足的人，应该注意起居有常，早睡早起，避免熬夜。同时，应该注意保暖，尤其是在秋冬季节，要及时添加衣物，避免受凉。
中医认为，情志失调也会损伤心血。心血不足的人，应该保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、读书、旅游等方式，调节情志，放松身心。
心气不足的人，主要是由于气虚引起的，因此，调养的重点在于补气养心。以下是一些调养心气的方法：
心气不足的人，应该多吃一些补气养心的食物，如黄芪、党参、白术、山药、大枣、桂圆等。这些食物能够补充心气，滋养心脏。
同时，应该少吃一些生冷寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冰淇淋等，以免损伤心气。
心气不足的人，可以服用一些补气养心的中药，如黄芪、党参、白术、山药、炙甘草等。这些中药能够补充心气，滋养心脏。
在临床中，我常常会根据患者的具体情况，适当调整药物的剂量和配伍。例如，对于伴有血虚症状的患者，可以加入当归、熟地等补血药物；对于伴有阳虚症状的患者，可以加入干姜、肉桂等温阳药物。
适当的运动能够促进气血运行，增强心脏的功能。心气不足的人，可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动能够调节气血，增强体质，补充心气。
心气不足的人，应该注意起居有常，早睡早起，避免熬夜。同时，应该注意保暖，尤其是在秋冬季节，要及时添加衣物，避免受凉。
中医认为，情志失调也会损伤心气。心气不足的人，应该保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、读书、旅游等方式，调节情志，放松身心。
除了根据自己的具体情况，选择合适的调养方法之外，养心还需要注意以下几点：
养心，首先要保持良好的生活习惯，如起居有常、饮食有节、适度运动、戒烟限酒等。这些生活习惯，能够增强心脏的功能，预防心血管疾病的发生。
中医认为，情志失调是导致心脏疾病的重要原因之一。因此，养心，还要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、读书、旅游等方式，调节情志，放松身心。
养心，还要定期体检，及时发现和治疗心脏疾病。尤其是对于中老年人和有心血管疾病家族史的人来说，定期体检更是必不可少。
养心，是中医养生的重要内容之一。心血不足和心气不足，虽然都是心脏功能下降的表现，但它们的症状和调理方法却有所不同。因此，在调养之前，首先要判断自己是心血不足还是心气不足，然后再根据具体情况，选择合适的调养方法。
只有这样，才能真正达到养心的目的，预防心血管疾病的发生。希望大家都能重视养心，保持心脏健康！