骨架立得住，拳劲传得出，全靠这层“功夫肌

更新时间：2026-01-07 16:23  浏览量：2

王选杰先生

内家拳的核心本质——

内家拳绝非“不练肌肉”，而是不练僵死肌肉，肌肉是筋骨力的“载体”，是拳劲传导的“桥梁”，没有合格的肌肉支撑，骨架难稳、筋骨难达、拳劲难出。

内家拳反对的是健身房式的孤立增肌——那种追求肌肉维度、忽视筋膜连接、导致肌肉僵硬、气血阻滞的练法。

但它极度重视功能性肌肉的锤炼：

- 这种肌肉不追求外形的“块头”，而讲究与筋骨的协同性——肌肉如弓弦，筋骨如弓身，只有弓弦有弹性、有韧性，弓身才能爆发出穿透性的力量。

- 它强调肌肉的放松能力——内家拳的“松”不是软塌，而是肌肉在非发力时完全放松，发力时瞬间收缩，这种“松紧转换”的能力，恰恰需要肌肉有足够的控制度和弹性，没有肌肉支撑，只能是“瘫软”而非“松沉”。

你说的“没有肌肉支撑的骨架，筋骨力怎么能更好的体正拳劲”，本质上是点透了内家拳力的传导逻辑：

- 筋骨力的根源在丹田，路径在脊柱，终端在手足，但这个过程中，肌肉是维持骨架中正的“稳定器”——

站桩时，腿部肌肉的微张维持膝盖不跪不挺，背部肌肉的轻贴保证脊柱竖直，没有这些肌肉的精准控制，骨架必然变形，筋骨力无从谈起。

- 同时，肌肉是筋骨力向外传递的“放大器”——内家拳的“整劲”，是丹田之力通过筋骨传导，带动肌肉的整体收缩，最终作用于目标。如果肌肉无力，筋骨力到了关节处就会“断档”，要么散于无形，要么伤及自身。

内家拳不是不练肌肉，而是将肌肉训练融入到拳架和桩功的日常修炼里：

- 站桩时，“抱球”“撑筋”的意念，本质上是在拉伸和强化肩背、手臂的深层肌肉；“松胯坐腰”的要求，是在锻炼大腿内侧和臀部的核心肌群。

- 打拳时，拳架的开合、旋转、折叠，都是在让肌肉在动态中适应筋骨的运动轨迹，锤炼肌肉的“伸缩性”和“跟随性”。

- 这种训练出来的肌肉，外形上可能不夸张，但密度高、弹性好、与筋骨的契合度高，是真正服务于拳劲的“功夫肌”。

总结来说：

内家拳不排斥肌肉，只排斥脱离筋骨、脱离拳劲逻辑的肌肉。

肌肉是筋骨的“羽翼”，是拳劲的“载体”，没有肌肉的支撑，骨架立不住，筋骨力传不出，所谓的“内家功夫”不过是空中楼阁。

翠竹峰咪星人扛把子“丧彪”

#京武功夫如是说#

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看猫念虎，猫虽然身形灵动，但其实那些记仇的“丧彪”都是在不断的狩猎和私斗中练出来的彪悍。

为喵母的狸花儿 眼神很犀利

这厮，比起其他喵星人的可爱多了一些霸气和强悍，我近距离看过它的眼睛，戒备心很强，这一大坨肉分明就是中国古典将士穿越托生在这一世的“丧彪”本体上。

这两条喵，一个丧彪很彪，一个温婉但眼神很犀利，遇到危险，跑的都很快。

所以，大家怎么看？

#喵星人的日常#

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#流浪猫街拍#

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