王信得少林金刚禅腿法：64种绝命腿，腿到人倒的实战真功夫

更新时间：2026-01-01 12:04  浏览量：1

一、传奇传承：从杭州到全国

王信得，少林金刚禅自然门传人，中国散打运动的奠基人之一。他十岁时在杭州被云游的净悟法师收为弟子，从师十年，先修静禅气功，后练动禅武功，学会了猴拳、鹰爪拳、蛇拳、螳螂拳、醉拳、龙形、鹤形、虎形、鹰形等三十六门武艺，最终领得金刚功真谛，达于精要，技臻上乘。

1979年，王信得作为浙江武术队教练，在金刚禅自然门技击术的基础上，用数月时间就训练出一支浙江少林散打队，并在南宁全国武术观摩交流赛上首次进行公开演示。这支散打队的特点是完全不用护具，形成快速而又勇猛刁钻的立体打法，获得全场一致好评。这支队伍中，就包括当时年仅18岁的著名武打演员计春华。

二、金刚禅自然门：七法六十四腿

少林金刚禅自然门拳术套路有三十二套，精华部分为龙、虎、狮、豹、蛇、鹤、雕七套，各有不同特点。技击术也有七法，即踢法、打法、摔法、拿法、撞法、推法及扑法等，其中对踢法十分重视，在实战中解析出打击不同部位的64种腿法。

王信得在80年代连续编写了《少林六十四腿击法》、《少林十二绝命腿》及《擒拿术》等专著，将这套实战腿法系统化、理论化，为现代散打运动的发展做出了重要贡献。

三、实战威力：腿到人倒，一击必杀

金刚禅腿法的实战威力惊人。在真打实杀中，时而硬打硬进无遮拦；时而避敌锋芒击空当；时而出其不意，攻其不备；时而含而不露，诱敌深入。在练习与实用时，应做到环环相扣、上下连击、左右开弓、长短结合、虚实分明、纵横交错、举一反三，最大限度地发挥少林金刚腿的技击威力。

四、十二绝命腿：精华中的精华

在64种腿法中，最精华的是"少林十二绝命腿"，包括：金刚跺子腿、金刚降龙腿、金刚旋风腿、金刚偷阴腿、金刚鬼膝腿、金刚虎尾腿、金刚撩阴腿、金刚连环腿、金刚飞虎腿、金刚倒桩腿、金刚扫地腿、金刚伏虎腿。

以金刚跺子腿为例：敌我双方均以金刚守门左势对峙。我首先发动进攻，右脚垫步，左脚弹踢敌裆部或小腹，敌束身忙用双手下压我脚面处；我速收回左脚，右脚迅速侧踢敌头面部或胸部，将其踢倒在地。第一腿弹踢敌裆部为虚，主要是让敌在防守时露出上身空当，此时后腿应快速出击以取胜。

五、训练方法：从基础到实战

金刚禅腿法的训练遵循从基础桩功到负重练习的渐进原则，涵盖力量强化与实战应用两个训练阶段。具体包括桩功、沙泡功、钢板功、跺脚功、扫帚功等核心练习方法，通过系统性训练提升腿部力量与技击能力。

在训练中，要注重柔韧性训练，如压腿、拉腿等；力量训练，如深蹲、石锁训练等；平衡训练，如单腿桩、梅花桩等。通过反复练习，将弹腿、蹬腿、踹腿、砸腿、摆腿、点腿、撩腿、扫腿等八种应用型腿法练至纯熟，在实际运用中形成踢击、劈击、摆击等技术组合。

六、养生价值：强身健体，延年益寿

金刚禅腿法不仅是实战功夫，更是一种养生功法。通过练习，可以调节身体阴阳平衡，增强免疫力，延缓衰老。有习练者坚持四年多，虽已五十多岁，却保持着三十岁的容貌和状态。

练习金刚禅腿法可以强健下肢力量，改善身体协调性，增强平衡能力，促进心肺功能，还能起到防身自卫的作用。在练习过程中，要注重呼吸与意念的配合，做到"以意领形、以形养气"，在动作的圆活、敏捷中体现"六合为体、八法为用"。

七、现代传承

如今，金刚禅腿法作为传统武术的瑰宝，已被列入非物质文化遗产名录。王信得先生虽已年过古稀，但仍习武不辍，涉猎广泛，对金刚禅自然门武术研习深入，从理论到技法、拳法、功法都有独到见解。在新时代，让金刚禅腿法这一武林绝技继续发扬光大，为传统武术的传承和发展贡献力量。

八、结语：实战真功夫，传承永不息

王信得少林金刚禅腿法，是中华武术宝库中的一颗璀璨明珠。它承载着千年武术文化的智慧与精髓，不仅是实战搏击的利器，更是强身健体的良方，还是文化传承的载体。通过系统训练，不仅能够掌握精湛的腿法技艺，还能领悟到"禅拳合一"的修行理念，达到身心合一的境界。这正是少林武术区别于其他武术流派的特质，也是其千年传承不衰的根本原因。