练武三年不得法，师父一句话点醒，原来开合才是内家真谛

更新时间：2025-12-15 10:46  浏览量：2

说起练武的那些事儿，相信很多人都有过这种感觉——跟着师父学了大半年，动作也挺标准，套路也能完整打下来，可就是感觉少了点什么。那股子精气神儿，那股子内劲儿，好像怎么也找不着边儿。这就是典型的"形似神不似"，光会摆架势，没摸着门道。

真正的内家功夫，奥妙就在那个"开合"上头。甭管是太极拳还是八卦掌，招式千变万化，可这开合的韵律一直都在。从预备式到收功，你仔细体会，里面全是阴和阳的互换。可惜啊，大多数人都走偏了，以为胳膊一伸就是开，一收就是合——这不是在练功夫，纯粹在做操呢。

内行人都知道，真正的开合在里头，不在表面。老祖宗讲得明白，开合就是阴阳。这话听着挺玄，实际上说的是气血怎么走，劲力怎么传，还有意念怎么引导。就拿"野马分鬃"来说，你要是只知道把手分开，不懂得先让腰胯往里收一下攒劲儿，那真是白费功夫。"抱球"也是这个理儿，光知道手往里合，忘了肩膀先往外撑开，这劲就散了。"欲开先合，欲合先开"——这才是真家伙。

高手什么样？人家能够开中有合，合中有开。你瞧"白鹤亮翅"，胳膊向两边撑的时候，脚下得微微内扣，膝盖稍微弯一点，这样才有往里的支撑劲；手掌虽然张开了，指尖还得往里收着点儿，这才不会散劲。再说"揽雀尾"按出去，手往前推（开），腰胯得往后坐（合），身体稳住了，劲儿才能顺顺当当地传过去。

劲力从哪儿来？不是胳膊腿的事儿，是腰胯。不少练武的天天比划，可劲儿从哪儿来的都不知道。陈家的老前辈说过，开的时候腰要像拉皮筋，合的时候胯要像磁石相吸。把胯关节松开，两条腿根部放松，这才算摸着门道了。练"搂膝拗步"时，右手往前棚，不单是胳膊的事儿，其实是右胯带着转，腰往下沉，肘尖往下坠，背往后靠——整个人就像拧麻花绳似的，这边拉长那边收紧。

呼吸跟开合怎么配合？这里面门道深着呢。古书上写得清清楚楚："吸为合为蓄，呼为开为发。"可不少人弄颠倒了，推掌的时候吸气，收手的时候呼气，练得气喘吁吁。应该是这样：出拳的时候呼气，让劲力直达拳面；回带的时候吸气，把劲收回到丹田。呼吸就像节拍器，带着开合的节奏走。

讲到实战应用，"开"能化劲，"合"能制人。"倒卷肱"就是活生生的例子：后退是步法上的"开"，用来闪避或者控制对方的腿脚；双手分开也是"开"；接着后手收到耳边，又成了"合"。这一连串动作，通过腰胯的运转协调起来，在化解的同时还能伺机反击。

到了高境界，浑身上下无处不开合。不光是两只手，肩、胸、胯、脊柱，整个躯体都在开合。练开合手时，你得感觉到六面的劲力：脚往下踩实，腰往下压住，头顶往上领起，脊柱纵向拉开；同时肩、胯、脊柱、气息都要往里收敛。每个动作都包含踩、顶、伸、缩、开、合、升、降，这些要领时时刻刻都不能丢。

怎么从"练招式"跃升到"练功夫"？脑袋瓜子得转个弯儿：

别老盯着手上的事儿，用心感受腰胯带动全身的感觉

别只看外表，细细体会气血从丹田到指尖的流淌

别机械地模仿，用意念去主导开合的变化

别把定式当成死动作，每个静止中都暗含着开合的转换

当你开始琢磨：这个动作哪里在开，哪里在合？它们如何相互转化？呼吸怎样配合？意念往哪里走？那么恭喜你，已经踏上正途了。

内家武术归根结底，就是在用身体诠释阴阳的道理。开合不仅是动作的法则，更是人生的智慧。当你不再"做动作"，而是真正"练功夫"时，你会恍然大悟：每一招每一式中都蕴含着天地的律动，一开一合间深藏着生命的真谛。

这样的功夫，练的不是僵硬的套路，而是灵动的阴阳；修的不是死板的招式，而是生命的节拍。这，才是传统武术的精髓所在。