听息、止观、坐忘

更新时间：2025-12-08 07:06  浏览量：3

#创作训练营开营啦#听息、止观、坐忘，说白了，是古人发明的、一套让脑子从“一团乱麻”变“清明明亮”的高效训练法。 不是玄学，是心法。

1. 听息：管住你的“心神野马”。

脑子乱，就是因为注意力这匹野马到处疯跑。“听息”就是给这匹马套上缰绳。啥都不想，就感觉呼吸进出。练的就是“专注”这块肌肉。练好了，干事才能不分神，效率自然上来。这是最基础、但最关键的第一步——把心收回来。

2. 止观：看穿你的“情绪把戏”。

心静下来后，里头那些焦虑、烦躁的念头就显形了。“止观”就是让你冷眼旁观这些念头，像看戏。看它们怎么起来、怎么闹、怎么消失。看明白了，你就不会轻易被它们牵着鼻子走，情绪就稳了。这是从“被情绪控制”到“管理情绪”的升级。

3. 坐忘：达到“人剑合一”的境界。

这是高级阶段。当专注和觉察成了习惯，你会进入一种特舒服、特通透的状态。忘记自己在练，忘记方法，甚至感觉不到“我”的存在，身心和做的事完全融为一体。这时候效率最高，灵感最容易迸发，人也最踏实有劲。这叫 “忘我”的巅峰体验。

总结一下：

· 听息是练“定力”——解决浮躁。

· 止观是开“慧力”——解决内耗。

· 坐忘是得“自在”——激发潜能。

这跟正能量有什么关系？

最大的正能量，不是别人喊加油，而是你自己能掌控自己的内心秩序。这套方法，就是从内到外，帮你把生活捋顺、把心力变强的真功夫。练好了，专注、冷静、创造力，都是副产品。