站桩最忌三个阶段，教你正确站桩姿势

更新时间：2025-12-03 13:12  浏览量：4

站桩最忌三个阶段，熬过便是脱胎换骨。

站桩看似站着不动，实则是与自己的身心深度对话，弯路都绕不开这三个阶段，看清了就省力了。

·第一阶段：最忌"死扛"初学站桩。第一个敌人不是累，是死扛的执念。错以为咬牙忍痛才是用功，肩膀僵硬、双腿发抖还在硬撑，这是大忌。心得：站桩是"活"的，不是罚站，微调比硬撑重要十倍。膝盖疼，微抬一点；肩膀酸，意念放松。听懂身体的信号，它正在教你如何真正放松，放松才是长力的开始。

·第二阶段：最忌"求感觉"熬过酸麻胀痛进入平台期。此时最忌心里着急，总追求"气感"、"热流"，越求心越乱，心越乱身越僵。心得：站桩是减法，不是加法。忘掉所有期待，回归"似站非站"的初始状态。感觉不来不求，感觉来了不追，如同等待一朵花开。你只需浇水，不能去拔。不管体内风云变幻，你只是平静的观察者，无求反而自得。

·第三阶段：最忌"丢日常"站桩功效显著，精神饱满，下桩后却最容易"丢"。与人争执一句，半小时的清净瞬间破功，这是最可惜的阶段。心得：站桩的真功夫在桩外，它为你充了电，是要你用在生活里。行住坐卧，保持桩里的"中正"与"松沉"。说话慢三分，遇事定一刻，让站桩滋养出的稳定渗透到每分每秒，桩功即生活，这才是终极目标。

三个阶段三重修炼：初期调身，忌死扛，学会"松"；中期调心，忌追求，学会"忘"；后期知行合一，忌脱节，学会"用"。简单，直接，坚持下去，站桩的回报不在遥远的将来，而在每一次呼吸更深，每一步行走更稳的当下。