太极功夫与太极养生之辩：陈式练力二路炮棰，杨家中正力在通背

更新时间：2025-10-31 19:21  浏览量：3

10月30——31晚：我出现了脖颈拔起肩背一体：

大椎虽然依旧在抻拔，但是整体肩背在响应她，在呼应脖颈，脖子居然能够有这么大的力量，一种运动中的绝对力量——这就是通背拳——我看到通背传人鸽武缘训练弟子脖子力量的一段视频。

对比：9月10日——10月31日从发力到养生转化身体要素的变化。

9月10日——太极拳养生，就是通过力量转换实现的：我在9月10日就感觉到了松透架子已经和炮棰冯志强先生有些接近，参见实录：9月10日。这个时候首先是大椎骨内部很多组件大筋都开始咯咯作响，后胯承当尾闾部分已经竖直——就是这个感觉。这种感觉使得我很惭愧，自己的筋骨条件太差了，记得拍片子说大嘴、腰椎已经有些变形——力量转换不在乎腰与脊背：腰胯竖直，后胯支撑腰椎与大椎骨上下呼应。当时练拳第一遍拳松透在老髋关节、两肩关节，就好比是冯志强的陈式二路炮棰，四肢脱开挂着发劲，缠丝绕臂大圆运力；第二遍就是大松大软，飘飘荡荡，远比李雅轩的架子完整而阔大。这就是从发力到养生转化身体要素的变化。

10月31日——经过换劲、换骨、换架变化，力量通过脊椎大脖子拔起来，下午三点我出去转龙藏路上，走路与9月10日不同，走一步出现脚跟抻拉脊背、脖子，基本两侧两条大筋明显与脚步交替拉动。我从养生角度确认，不能走通背拉筋练法，要首先考虑健康的内外变化，病来如山倒，病去如抽丝。

因此，固精化气、炼精化气、炼神还虚——还虚就是回归养生，不能耗损精气。古代有两派，一个是坚持精气，十月怀胎可以化解肉身成为圣态，这是我原来的想法，但是，换劲、换骨、换架之后我发现降心火这一派，水火既济平衡理论也是有道理的。

炼神还虚——外不生幻，内不动心。人们总结一生，尤其是老人，现在的处世之道都是逐渐智能化，因此，一切都是循规蹈矩。我们这一代人进入智能化已经老了，因此，要学会和各种制度规定打交道。这就是外不为事务所扰，内也要去掉各种功夫。因此，换劲、换骨、换架——就是逐渐回归养生。

因此，什么是太极拳，太极拳就是在内劲、骨力、身法上丢掉各种功夫，大松大软，让功夫转化为养生——比如，脖子拔起要知道脖子血管长期受到脊椎影响，最容易产生血管增厚，出现斑块，因此，功夫其实就是养生。降心火就是睡眠，睡眠好才能结合太极拳保证血糖、血小板——我们看，历代大师寿命不长，多数都是在心脑血管上老化加剧，注重功夫往往忽视饮食控制，因此，仅仅炼精化气，不彻底放下身心，还是有违太极养生的。

看结论：

本来千言万语，为了养生，我也要缄口不语，没有修道，练拳反噬，这些例子很多。我在练太极拳之前，练气功辟谷，这是很重要的。太极到了换劲、换骨、换架之后，内劲必定浩大，两个阶段结论都是养生、饮食、运动量、睡眠为目标，不要用功夫检验，要落在境界上。