别再瞎焦虑了！我靠这三个法子，白天搬砖晚上写文还不心累

更新时间：2025-10-27 07:00  浏览量：7

凌晨两点，盯着电脑屏幕上没写完的推文，手机弹出同事朋友圈的团建照，

明明跟我没关系，却突然想起白天开会时他那句“有些人效率挺迷的”，瞬间睡意全无。

打工人+写作博主的双重身份，让我比谁都懂这种内耗有多要命。

直到翻烂了王阳明的书，才发现老祖宗早把解药藏在了三句话里。

说实话，不是什么玄乎的大道理，全是能直接上手的硬操作。

王阳明说“心外无物”，我这种理工男翻译过来就是：外界的干扰，本质是你给了它权限。

上个月部门聚餐，领导随口说“飞鱼最近文章好像没以前有锐度”，我回去纠结了三天，连代码都写得磕磕绊绊。

后来逼自己做了个“干扰清单”：

把别人的评价分三类，能改的（比如标题不够抓眼）、改不了的（比如有人就是不喜欢我的风格）、压根无关的（比如领导可能只是随口一说）。

结果很明显：能改的列成待办，其他的直接拖进回收站。

上周写文效率提了40%，连同事都说我“最近气场不一样了”。

其实哪有什么气场，不过是学会了对废话按下静音键。

“知行合一”这四个字，以前我总觉得是鸡汤，直到被写作焦虑逼到绝境才明白：想一万次不如敲下一个字。

有段时间卡文，总想着“要写就写篇10万+”，结果对着空白文档坐了三晚。

后来改用“理工男思维”：

把“写一篇爆款”拆解成“写3个标题”“列5个论点”“找2个案例”，每个小任务控制在20分钟内。

你猜怎么着？第一天只写完标题就停了，第二天居然忍不住想把论点补上。

现在不管多忙，每天雷打不动写300字，反而比以前熬夜赶稿更出活。

真的，焦虑这东西就像纸老虎，你动一下，它就怂了。

“致良知”听着高深，我发现其实就是：在纠结的时候，问问自己“这事如果只对自己负责，会怎么选”。

前阵子有个广告合作，钱给得不少，但产品我确实没试过。

甲方说“稍微夸一下就行”，我盯着合同看了一晚上，想起刚开始写文时告诉自己“绝不写违心话”。

第二天直接拒了，虽然损失了小几千，但那晚睡得特别踏实。

打工人最容易犯的错，就是把别人的期待当指南针。

其实每个人心里都有个陀螺仪，平时可能晃悠，但关键时候问问自己“这真的是我想做的吗”，答案往往比任何攻略都靠谱。

现在每天下班，我会花5分钟做“王阳明复盘”：

今天被什么破事耗了精力？哪些想法只停在了嘴上？做决定时有没有糊弄自己？

说实话，这三招没什么高大上的，但对我这种白天要应付KPI、晚上要跟文字死磕的人来说，管用得要命。

内耗这东西，从来不是靠想通的，而是靠一点点练出来的硬功夫。

明天早上闹钟响的时候，不妨试试：

先关掉别人的评价，做一件最小的事，再问问自己内心的答案。

你会发现，原来不心累的日子，其实没那么难。