刚柔相济才是真功夫！练拳不会“圈之道”，再猛也是白费劲？

更新时间：2025-10-23 16:47  浏览量：7

拳法之道，讲究“动之则分，静之则合”。分不是散乱，而是如江河奔涌，劲力开张；合不是憋闷，而是如深潭蓄水，内劲聚合。真正的功夫，在于不贪不欠，能大能小，守住中定。

炖汤讲火候，火候太猛，糊了。火候不到，滋味欠佳。练拳如是，劲过了头，成了僵劲，坏了弹性，憋了气血，困住了自己。劲不到位，则不长功力，虚飘浮华，一辈子软拳，难以立身。

劲恰到好处，稳重支配，能柔能刚，任意流转，则周身兴旺发达。练拳不是逞能，耐下心来，默识揣摩，修身必要如此，才能了解自己。时势造英雄，拳势孕内功。大开大合是造势，精微紧凑是格局。

榜书有榜书的魂，小楷有小楷的雅。练拳，次第分明，条理清晰，这是第一步。交代清楚很重要，自己不明所以，成色就差了，很难提高。高手做事儿，思路很清晰，把握过程，明了结果。

练拳是修行，不是无利不起早，是闻鸡就练拳，寒暑不懈。图什么，图个人身难得。火炉暗了，要加柴。水缸空了，要添水。人得自己成全自己，不小瞧人，也不看清自己，这也是武德。

师门有规矩，门派重辈分，尊师重道，是中华美德。练得怎样，尚在其次，先学做人，人有了，心就开了，该来的也就来了。“动分静合”是拳法的核心。动时，筋骨如弓弦拉开，劲力向外膨胀。

静时，周身如网收束，内劲向脊骨聚合。但无论开合，呼吸始终通畅，不滞不僵。古人云“无过不及”，便是告诫习武者：劲不可使尽，势不可用老。

比如陈氏太极拳的“金刚捣碓”，动作大开大合，但定式时腰胯一沉，劲力瞬间回抽，仿佛江河归海，外放与内敛浑然一体。“人刚我柔”不是怯懦，而是以圆破直。

太极拳推手中，对方猛力袭来，高手往往侧身引化，如球滚转，使对方劲力落空。清末杨露禅与人切磋时，常以“云手”化解蛮力，对方越是刚猛，越觉如推棉花，最终因失重踉跄。

这便是“我顺人背”，柔化之间，让对方自陷僵局。拳谚说“立如枰准，活似车轮”，指的是腰胯为枢纽，带动全身。形意拳的“三体式”看似不动，实则通过胯部微调，重心在虚实间转换。

比如站桩时，两髋一兜一收，如天平两端升降，既稳又灵。八卦掌的“走圈”更是如此，看似步法绕行，实则是胯带膝、膝带足，如车轮碾地，劲力绵绵不绝。膝盖如桩，不可乱晃。

真正的劲力来自腰胯与脊柱的拧转。少林拳的“罗汉撞钟”，双膝稳如磐石，靠腰胯旋转发力，拳劲如螺旋穿透。太极拳的“懒扎衣”亦是如此，定住膝盖，以腰力牵引两胯交错，腿筋如弓弦绷拉，劲力自然贯注指尖。

这种“定梢拉根”的练法，能让间架愈发饱满，如老树盘根，外松内紧。民国时，孙禄堂曾以“单换掌”戏弄挑衅者。对方猛扑，他只轻转腰胯，一掌如鞭甩出，对方竟跌出丈外。旁观者只见他身形未动，实则胯如磨盘，劲走螺旋。

另传郭云深练形意拳，每日“半步崩拳”击树千次，树不动而根松，正是因他膝固胯活，劲力透地而不散。拳法无他，唯“分寸”二字。开时不散，合时不僵；刚中藏柔，柔中寓刚。守住中定，便是守住了功夫的根本。