学乒乓如果能“重头再来”，我一定要告诉自己这三件事

更新时间：2025-10-13 08:53  浏览量：2

回顾自己的学球路程，不敢说悲喜交加吧，最起码也是跌宕起伏，好在一切都是最好的安排，在群里一位默默无闻老大哥的点滴指引下，慢慢步入正轨。但也同时正应了那句话，没有白付出的汗水，一切“弯路”都是最宝贵的经验。如果有个“假命题”让我从头来过，我一定会提前告诉自己以下三件事。

一是必须先练“躯干”，忽略“收小臂”和“蹬转收”，这两个课目真心没少练，但导致的结果却是水平始终原地踏步，最可怕的是膝盖等受伤受伤隐患开始有了苗头。解决思路：1、身体中间段是核心发动机，如果光练上下肢，把发动机当成“力量通道”，身体打球的感觉永远也找不到。2、健康方面，频频用上、下小支点去带动大支点打球，“小马拉大车”必然会有受伤隐患。

二是没有躯干加持的“以赛代练”，就是一个无底洞，记得有一段时间，在尝到躯干甜头后就没有继续夯实、突破躯干能力，整天开心于所谓的比赛中，导致结果就是反噬躯干重新回炉。解决思路：1、躯干有了一定能力后，一定要继续开发躯干的功率和应答能力，而不是沾沾自喜。2、真正的“以赛代练”一定是以正反手单项、两点，正反手转换，后前上短步法等技术为基础的，那怕能力不够，也要有模糊认知。3、躯干不具备带动下肢移动得能力，更是枉然。

三是懂的干货再多，也不如每天进步一点点，现在网络资源如此发达，今天收藏一个干货，明天顿悟一个底层逻辑，但就是不去落地知行，到头来还是竹篮打水。解决思路：天下没有“速成班”，每天进步一点点，持续下来就是质的突破，量变到质变才是真功夫。以上纯属我个人练球小体会，虽然没有如果，也走了不少弯路，但这份阅历价值确实宝贵，对否，望大家指正批评。