医生劝告：过了70岁老人，宁可打打麻将，也不要随意去做这8件事

更新时间：2025-10-10 18:21  浏览量：2

70岁以后，身体不像年轻时那样“扛揍”了，很多看似“养生”的做法，反而可能让你吃亏。有人退休后一心补身体、练功夫、换新牙，结果没补好，反倒出事的也不在少数。

打打麻将，虽然看上去不那么“高大上”，但对这个年纪来说，反而是保命的日常。那问题来了——为什么医生劝你“宁可打麻将，也别做这8件事”？这是危言耸听，还是老实忠告？

我们来一个一个掰开说清楚。

过度体检是第一个坑。很多老人退休后特别热衷体检，三个月一次，恨不得做全套。结果查出一堆“小结节”“轻度增生”，吓得吃不下饭。一项来自北京协和医院的研究显示，老年人定期体检但过度检查反而可能引发焦虑、误诊、甚至不必要的干预。人这一生，最怕“查出病，没病也变病”。

瞎补营养品是第二个常见误区。吃保健品像吃饭一样，每天一大把，钙片、鱼油、蛋白粉轮番上阵。可国家市场监管总局早就发过提醒，保健品不是药品，不能替代治疗，更不是长寿灵药。

过了70岁，肾功能、肝代谢都在减弱，乱补一通，反而可能对身体造成负担。尤其是脂溶性维生素，长期超量摄入，后果不轻。

盲目节食减肥也危险。很多老人怕“三高”，于是开始吃得极少，生怕摄入多一口油。可70岁以后，肌肉流失速度加快，如果还要节食减肥，很容易出现营养不良、肌少症、跌倒骨折等问题。别拿年轻人的方式套老人的身体。适当的脂肪、蛋白，是维持生命质量的关键。

频繁泡脚、灌肠、拔罐、刮痧，这些“民间保健法”，做一次两次无伤大雅，但一到老年人手里就容易“走火入魔”。有老人天天泡脚，一泡就是一个小时，结果泡出低血压，甚至昏倒在浴室。身体老了，对外界刺激的调节能力下降，太过激进的养生方式，反而容易“好心办坏事”。

过度社交、情绪绑架，也是不少老人忽略的“隐性健康杀手”。有些人退休后突然觉得空虚，于是把生活节奏安排得满满当当，早上跳广场舞，中午聚餐，晚上打牌，日程堪比打工人。

表面热闹，内里却累垮身心。而且人越老，情绪调节能力越差，鸡毛蒜皮的小事都能引爆怒火，心血管疾病的风险也随之上升。

轻信“老偏方”治未病，是很多70岁以上老人绕不开的坑。什么“醋泡鸡蛋治关节”“生吃大蒜防癌”，这些在网上广为流传的“土办法”，并没有科学依据。

2023年《中华老年医学杂志》就曾指出，大部分偏方未经临床验证，使用不当可能加重病情。信偏方，不如信睡觉，一个规律的作息，比什么奇技淫巧都实在。

频繁换牙、种牙、整牙，确实能改善咀嚼功能，但风险不小。牙齿是小工程，牙床却是大问题。老年人的骨密度、血液循环都在下降，种牙恢复慢、感染风险高，还有一些慢病患者根本不适合做大创手术。很多老人“为了一口好牙”，结果住进了医院。不是不能弄，而是要评估清楚再决定。

长途旅行、频繁倒时差，听上去潇洒，其实很容易出事。70岁之后，心肺储备功能下降，长时间坐飞机、气压变化、睡眠紊乱，很容易诱发脑梗、心律失常等问题。尤其是已经有基础病的老人，突然从北方飞去热带，再从热带转高原，身体可吃不消。旅个游，别把命也搭进去。

那为什么反倒鼓励打麻将？不是说麻将上瘾伤身么？确实，但70岁以后，麻将的好处也不容小觑。它能让人动脑、动手、与人互动，是一种认知锻炼+社交刺激的复合活动。

尤其是对于预防老年痴呆，麻将这种“适度烧脑”的游戏，比一个人看电视强太多。只要不过度，不沉迷，打麻将反而是一种“软锻炼”。

要注意的是，麻将虽好，不能天天通宵打，不能情绪激烈打，不能赌气赌钱打。麻将是工具，不是药方，关键看你怎么用。

有些人觉得，退休就该“折腾自己”，补身体、整牙、练功夫、游世界。听起来积极，其实很多时候是在透支。70岁以后，最好的生活方式是“稳”。别折腾，别试探身体的极限，别盲目跟风。身体这台机器，老了之后经不起“反复启停”。

如果你坚持每年体检，却被查出越来越多的“毛病”；如果你买了几十瓶保健品，却感觉越来越没精神；如果你觉得退休生活很“充实”，却越来越累、越来越烦躁——那说明你的方式可能真的出了问题。

医生的建议，从来不是让你“啥也别做”，而是要你少做“无效努力”，多做“有益松弛”。70岁以后，真正的养生是“顺着身体”，而不是“挑战极限”。

打麻将，也是一种“顺着过日子”的方式。桌上一坐四五个老朋友，边打边唠，手脑眼都在动，还能缓解孤独感。不激烈、不费力、不冒险，这才是适合晚年的节奏。

市面上各种“养生经”“长寿课”，大多数都热热闹闹，一本正经地误导人。真正值得信的，是那些在临床上看过太多案例的医生，他们早就明白，70岁以后，身体的需求只有一个字——“稳”。

别贪功，别求快，别听风就是雨。稳着活，慢着过，笑着老，比啥都强。

如果你身边也有70岁以上的亲人、朋友，不妨把这篇文章转发给他们。也欢迎你在评论区留言，说说你最想劝长辈别做的“健康错事”。

健康这件事，不靠一时努力，靠的是长期清醒。关注我，我们一起，把健康这件事，活明白。

参考文献：

中华老年医学杂志.老年人不适宜使用保健品的风险与建议[J].2023,42(5)：456-460.

北京协和医院健康教育中心.老年人健康体检指南与误区分析[J].中国健康管理,2022,18(3)：215-219.

国家市场监督管理总局.关于规范保健食品市场的通知[R].2021.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。