太极拳功夫——千里之行，始于足下!

更新时间：2025-10-06 16:49  浏览量：1

要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。
拳论云：“其根在脚，由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。但是，这样练习却很难快速踏入太极拳的大门，很难达到脚下生根，全身放松，难以松沉！脚下功夫是习练太极拳的基础。脚是人之根基。
初练太极拳由脚下练起，有这样几个步骤：
首先：下盘劲道的锻炼：

两脚抓不住地，两腿无力，也就是脚下无根。要改变下盘劲道，可以
1、多练习腿部缠丝功，以加大腿步的力量；
2、打拳吸气时意念在两脚，要五指抓地，也就是打拳时，时时想到两脚，要五指抓地；
3、松沉到脚，打拳时一定要将全身的重量通过两脚传入地下，膝关节不负重，膝盖疼痛感就会消失，这样膝盖疼的问题也就解决了。

其次：从脚下松起：
打拳的过程中，双脚五指平松落地，五个脚趾要一一松开。由大趾、二趾、中趾、四趾直到小趾，节节松开，使双脚处于双轻状态，尽而达到全身自然处处松，打拳过程中由脚下松，全身会自然平稳。实脚要实足，虚脚要虚净，以实现脚下虚实变化的渐变全过程。
太极拳从脚下练起是一项大工程，能够达到从脚下练起也就算开始进入了太极大门，太极拳的脚下功夫相当重要，练功的过程，就像大树往地下深深扎根的过程，日久天长，太极拳的脚下功夫自然上身，桩功很坚固，撼之不动。