站桩三年悟出的理：心不安，不是病，是你在“喂”它

更新时间：2025-10-05 07:54  浏览量：1

老王来问我站桩要领，我让他先站十分钟。

他一会儿调整手势，一会儿问我呼吸对不对，最后懊恼地说：“心里乱得很，静不下来。”

我笑：“你这不是在站桩，是在跟你自己打架。”

01 你在站桩时不断与杂念搏斗，以为在解决问题，却不知那是在给杂念喂食。

斗争是另一种滋养，若能静静看着念头来去，不迎不拒，它自然就没了力气。

02 你总想控制呼吸和姿势的那一刻，就是身体开始别扭的那一刻。

若能放下控制，身体本就知道如何站立，气息本就自然流转。

03 你越追求“入静”，内心反而越焦躁。

因为追求本身，就是最大的动荡。清净不是求来的，是当你不再追逐时，自己浮现的状态。

04 反复调整姿势，就一定站得更“对”吗？

站桩的功夫来自安定，而不是制造更多动作。你越是在细节上纠缠，心就越往外面跑。

05 你觉得站桩复杂，其实复杂的是心里的各种计较。

每一次“该不该这样”“对不对那样”，都让心更沉重。若能回归最简单的站立，复杂自然消散。

06 你站桩求健康，却不知“求”本身就是一种紧张。

健康不是目标，而是当你不再执着于健康时，悄然到来的馈赠。

07 “我执”最狡猾的方式，是让你相信“我在站桩”。

你若认同这个“我”，酸痛就成了折磨；你若看穿它只是过客，酸痛就成了过程。

08 站桩时的酸痛能困扰你，是因为你不断在心里诉说。

诉说就是强化的过程。你若只是感受，不评判不抗拒，它来了也会走。

09 身体的晃动本就自然，你说它打扰站桩，其实只是心中有了标准。

标准若放下，晃动也不过是风过水面，终会归于平静。

10 你想从站桩得到答案，却忘了“问题”本身多是虚构。

“气沉不下”“心静不了”——这些若不成立，答案自然不需要。

老张站了半年桩后跟我说：“现在我不求静，也不求通，就每天像棵树一样站着。奇怪，腰腿有劲了，心里也踏实了。”

我说：“因为你终于不再和自己较劲——站桩站的不是姿势，是放下。”

下次站桩，你就当自己是个空衣架，让身体自然地“挂”在骨架上看三分钟呼吸。

地铁里，先让肩胛骨往下挂一寸。

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